Катерина

01.10.2018 12:47

Дневник питания за 30.09.2018

Ничего нового, как всегда не могу справится со сладким. Перебор с углеводами и мало белков (( Хочу завтра купить крупы типа нута...Добрать белков...Осень блин, как всегда нападаю на сладкое )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Брынза коровья	20	52.4	3.6	3.8	0.1
Итого	300	113	5	4	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза коровья	30	78.6	5.4	5.8	0.1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	310	140	7	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп со свиным мясом, рисом и перцем	300	202.5	6.9	15.3	9
Малина, сырая	20	10.4	0.2	0.1	2.4
Итого	820	212	7	15	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка]	28	100.2	0.8	1.2	23
Итого	53	238	3	9	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Кофе латте без сахара	200	63	3.4	2.8	5.6
Итого	240	229	6	6	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе латте без сахара	250	78.8	4.3	3.5	7
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица тушенная с морковкой, луком и лимоном.	100	81.2	5	4.5	5
Итого	480	427	16	19	45
Итого за день	2203	1362	46	61	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 01.10.2018 12:53

Осень блин, как всегда нападаю на сладкое )))

Есть подозрение, что это только одна из проблем и что осень здесь не при делах Не-а

Катерина 01.10.2018 13:11

Georgij, Ну то что я люблю сладкое и над этим работаю много, я знаю)) просто раньше вы даже представить не можете сколько я его ела. Сейчас все изменилось. Но иногда все равно нападаю....Особенно когда холодно и переживаю много. ))) Но все поправимо...))

Вика 01.10.2018 13:20

а чем вам нут и другие крупы помогут? белка там мало, а углеводов много. да, они лучше, чем сладкое, но для добора белка нужно мясо, яйца, молочка

Georgijs 01.10.2018 13:31

Катерина написал:
вы даже представить не можете

Так в том и дело, что как раз именно это я и представил, с ужасом и намного шире Удивленно

Катерина 01.10.2018 16:03

Вика, Это понятно. Но вот от бобовых мне не хочется кушать сладкого. Давно заметила это.

Людмила 01.10.2018 16:08

По поводу сладкого, посмотрите эту табличку, может поможет

Людмила 01.10.2018 16:09

А это для мотивации

RedFox 01.10.2018 16:17

Когда хочется сладенького, попробуйте увеличить количество сложных углеводов в рационе, мне помогает))))

Тина Калибернова 01.10.2018 16:31

Вы сами написали, что недоели белка. Оттого и голодная. Вот организм и подсказывает самое простое, что под рукой. Сладенькое. Да еще с утра, соленой брынзой подзаправились, она тоже сладкое тянет на себя. Вам гречку на утро перенести. Пусть с той же брынзой. Толку было больше.

Людмила 01.10.2018 16:39

А если из личной практики, я активно пользуюсь сахарозаменителем это если хочется сладкого на психологическом уровне т.е. привычка, а если этого не достаточно, т.е. не хватает хрома (а такое бывает,как говорят, в 20%)то еще помогает жирная морская рыба, богатая хромом и другими полезностями

Вика 01.10.2018 20:47

Катерина написал:
Но вот от бобовых мне не хочется кушать сладкого.

а, ну тогда резонно. вы белок еще обычный введите, он тоже сытость продлевает и тягу к сладкому уменьшает.

Катерина 02.10.2018 13:23

Вика, что вы имеете ввиду, вести белок обычный? То есть с яиц белок? Или просто продукты на основании белка? Или витамины на белках? А то до меня что-то тяжко доходит)))))))))

Катерина 02.10.2018 13:24

Людмила, спасибо, очень нужная вещь)))

Катерина 02.10.2018 13:24

Людмила, хааааааааааааа))))))))) прям в точку)))) нужно такие картинки на холодильник цеплять))))))

Катерина 02.10.2018 13:25

RedFox, ок. Попробую. Спасибо за совет Подмигиваю

Катерина 02.10.2018 13:27

Тина Калибернова,да да....понимаю...просто утром этим завтракам я кушала не дома, а на рыбалке. Мы частенько с мужем ходим по таким мероприятиям))) а брынзу я очень люблю. Вот как забеременела, так и до сих кушаю ее Подмигиваю

Катерина 02.10.2018 13:28

Людмила, вот та картинка где показано чего не хватает организму когда хочется этакого, очень классная)) Я многое поняла, чего мне и правда не хватает. Буду корректировать свое питание.

Людмила 02.10.2018 15:08

Катерина, не за что, пользуйтесь на здоровье!

Людмила 02.10.2018 15:18

Катерина, мне тоже очень понравилось Широкая улыбка