Светлана
26.03.2019 22:21
Дневник питания за 26.03.2019
Ничего себе, у меня по белкам получилась красная полоска!!!! За всю
мою историю это раз третий может быть. Случайность )))
Сегодня была тренировка- джампинг, получила огромное удовольствие!!!!
Сегодня была тренировка- джампинг, получила огромное удовольствие!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| брокколи с грибами и авокадо |
120
|
109.6 | 3.6 | 8.3 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Итого | 383 | 209 | 11 | 15 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Творожный сыр хохланд с грибами |
22
|
47.7 | 1.5 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 282 | 79 | 2 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат капуста+морк+горош |
104
|
79.8 | 2.2 | 5.5 | 5.4 |
| Отруби овсяные |
10
|
41.8 | 1.6 | 0.6 | 7.2 |
| Красный борщ |
256
|
185.9 | 8.2 | 12.5 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1169 | 472 | 15 | 26 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
91
|
153.8 | 16.4 | 8.2 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 413 | 202 | 16 | 12 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фасоль стр+кабач+цвет.кап |
112
|
58.4 | 3 | 1.9 | 7.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
216
|
209.2 | 45.4 | 2.7 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Кукурузные палочки |
20
|
71.8 | 2.1 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 835 | 351 | 51 | 4 | 27 |
| Итого за день | 3082 | 1314 | 97 | 64 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Молчанова (карнивор)
26.03.2019 23:59
Брокколи с грибами и авокадо вы запекаете или что делаете?
Светлана
27.03.2019 12:20
ЕленаМолчанова, Просто все потушила,
потом добавила в конце авокадо резанный кусочками мелко
Новые рецепты
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Лучшие рационы
