Елена ekor (40+/179/76)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена ekor (40+/179/76)

17.02.2019 06:06

Дневник питания за 16.02.2019

Рацион бестолковый, перебор по калориям, но отвес есть, минус 500 граммов.
Вес утром 74,2 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Овсяноблин	212	272.8	14	10.2	31.6
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	185	42.6	3.3	0.2	5.6
Печень трески. Консервы	24	147.1	1	15.8	0.3
Сыр Реджанито 45% [Ашан]	25	97	7.5	7.2	0.3
Шоколад Горький с Цельным Миндалем [Коркунов]	41	231.2	3.7	16.6	14.8
Итого	2497	810	31	51	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	15	31.1	1.1	0.2	3.8
Банан	101	97	1.5	0.5	21.2
Карпаччо из Курицы [Дымов]	111	147.6	24.4	5.6	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	237	295	28	7	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Творог 5% жирности	248	359.6	52.1	12.4	7.4
Ряженка 4,0% жирности	105	70.4	2.9	4.2	4.4
Итого	413	448	56	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ овощной (мой)	500	110.5	3	3	18
Карпаччо из Курицы [Дымов]	85	113.1	18.7	4.3	0
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Итого	840	525	25	10	45
Итого за день	3987	2080	141	85	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Жанна 17.02.2019 10:14

Отлично! Я бы не снижала калории. После зажора и на таком калораже будешь худеть, думается мне. Тем более отвес есть.

Светлана 17.02.2019 11:22

Хорошо

так держать!!!

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Интересные блоги