Татьяна
28.08.2018 22:36
Дневник питания за 28.08.2018
Всем доброго времени суток! Борюсь с лишним весом с 2015 года, и
никак не могу прийти к идеальному для себя весу. Мне 45 лет, рост
160 см, а вес 67,5 кг... хочется прийти к 55 кг... худею до 63 кг и
опять откатываюсь к 70 кг... и такие «качели» два года. Вот
случайно наткнулась на этот сайт и второй день разбираюсь как и что
работает тут. А искала в инете калорийность грейпфрута😀первый день
был вчера, не опубликовала дневник, сегодня решилась на этот шаг.
Не судите строго)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
24
|
84.5 | 3 | 1.5 | 14.8 |
| Масло льняное |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
125
|
112.5 | 5 | 1.9 | 17.9 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 418 | 8 | 20 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Брынза коровья |
28
|
73.4 | 5 | 5.4 | 0.1 |
| Итого | 428 | 189 | 6 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 750 | 370 | 21 | 25 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 330 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 205 | 36 | 3 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой |
300
|
90 | 1.7 | 0.3 | 22.5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, сырая |
100
|
41 | 0.9 | 0.2 | 9.6 |
| Итого | 600 | 131 | 2 | 0 | 32 |
| Итого за день | 3081 | 1375 | 75 | 58 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
29.08.2018 05:12
кофе на молоке лучше отдельно внесите, кофе и молоко, калорийность
будет намного ниже
Татьяна
29.08.2018 14:44
Светусенька, спасибо)
Мария Ки
29.08.2018 15:44
Без весов? Без весов бесполезно 
Покупка весов - главный и обязательный вклад в мероприятие. Потом
для готовки пригодятся.
Покупка весов - главный и обязательный вклад в мероприятие. Потом
для готовки пригодятся.
Евгения Е.
02.09.2018 02:44
Щитовидку проверяли? Моя тётя полнела - оказалось щитовидка в том
числе. Считаю, что любое похудение надо начинать с диагностики
организма: гормоны, диабет, вены, обмен веществ...
Татьяна
02.09.2018 11:57
Евгения
Елизейко, согласна, но нет не делала общую диагностику. По
такому пути пошла 10 лет назад и наткуналась на то что попросту с
тебя тянут деньги и теряешь время. Я себя хорошо чувствую, если
высыпаюсь то вообще отлично. Давление у меня всегда нормальное , с
сосудами и так знаю что проблемы , у нас варикоз по женской линии в
роду. Диабета точно нет. А обмен веществ конечно не тот что даже 10
лет назад. Так что по врачам у меня стандартный набор: терапевт,
гинеколог, стоматолог)
