Дневник питания за 14.08.2018

Старожилы сайта и опытные ПП-шники:), посмотрите, пожалуйста, мое сегодняшнее меню. Что с ним не так? На что стОит обратить внимание? Буду благодарна за советы и разъяснения:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	80	66.4	2.5	0.2	14.9
Масло льняное	1	152.7	0	17	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	1	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	127	30.5	1.4	0.3	4.8
Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	37	9.6	0.5	0	1.8
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Итого	741	363	24	19	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	50	39.5	8.4	0.2	1.1
Булгур, приготовленный	50	41.5	1.5	0.1	9.3
Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	74	19.2	1	0.1	3.6
Итого	674	100	10	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия, соленая	100	305	18.5	25.1	0
Булгур, приготовленный	50	41.5	1.5	0.1	9.3
Баклажаны (Припускание)	100	22	1.2	0.1	4.1
Чеснок, сырой	5	7.5	0.3	0	1.7
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	60	2.8	0.5	9.5
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	510	480	24	30	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	1	0	0	0	0
Арбуз, сырой	100	30	0.6	0.2	7.6
Итого	1100	30	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Итого	100	145	21	5	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби, сырые	20	49.2	3.5	1.4	13.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	48	2.2	0.4	7.6
Перец сладкий	120	31.2	1.6	0.1	5.9
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Итого	640	248	16	4	38
Итого за день	3765	1368	97	60	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 14.08.2018 16:02

а почему коридор такой широкий, сами нормы выставляли?

Юлия 14.08.2018 16:15

Ольга Прокопенко, эмм... какой корридор? Нет, вручную ничего не вводила. Что сайт выдал, к тому и стремлюсь Извини!

Юлия 14.08.2018 16:17

Ольга Прокопенко, может, это он с кардио тренировками мне так насчитал, нет?

Светусенька 14.08.2018 16:46

на завтрак куриную грудку надо выбрать приготовленную, вы сырую выбрали, еще, отруби сырые - это комбикорм, заведите свой продукт или выберите аналогичный продукт производителя, судя по кол-ву продуктов, вы обходитесь без весов?

Светусенька 14.08.2018 16:47

при введении личных данных вы выбрали похудение? какую трудовую занятость поставили? и вообще - вы худеете или какая цель?

Юлия 14.08.2018 16:54

Светусенька, да, похудение, т.к. до веса моей мечты еще 17-18 кг)) А труд.деятельность поставила "неработающие"- пока сижу с малым дома. У меня каждый день кардио 45-75 мин. Или поставить легкий физ труд лучше?

Ольга Прокопенко 14.08.2018 16:59

Юлия, если с тренировками, то коридор бывает с тремя рамками, а у вас две Надо подумать