Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
Пасторма из куриной грудки |
80
|
91 | 17.8 | 1.5 | 1.8 |
Перец болгарский, сырой |
174
|
50.5 | 1.4 | 0.7 | 11.7 |
Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Овсяные отруби |
10
|
31.1 | 1.8 | 0.8 | 4.5 |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 944 | 373 | 33 | 6 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пасторма из куриной грудки |
50
|
56.9 | 11.1 | 1 | 1.1 |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.2 | 8.3 |
Итого | 680 | 280 | 17 | 12 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия в духовке |
100
|
226.1 | 18 | 16.7 | 0.7 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
230
|
158.7 | 6 | 11.5 | 7.1 |
Итого | 710 | 465 | 27 | 29 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% |
100
|
122.8 | 16.8 | 5 | 1.8 |
Орех грецкий |
10
|
65.4 | 1.5 | 6.5 | 1.4 |
Итого | 110 | 188 | 18 | 11 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло льняное |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 505 | 44 | 0 | 5 | 0 |
Итого за день | 3449 | 1351 | 96 | 64 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе куриное запеченное в соево-медовом маринаде |
80
|
93.8 | 18.5 | 1.5 | 1.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 660 | 312 | 27 | 12 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Филе куриное запеченное в соево-медовом маринаде |
50
|
58.7 | 11.6 | 1 | 1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
Итого | 400 | 109 | 13 | 1 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
Итого | 1300 | 171 | 4 | 12 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия "в блестящем халате" |
100
|
223.8 | 20.6 | 15.3 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
Итого | 630 | 279 | 23 | 15 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
351
|
94.8 | 2.5 | 0.4 | 20.4 |
Итого | 351 | 94 | 2 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло льняное |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
Творог 5% |
150
|
184.1 | 25.2 | 7.4 | 2.7 |
Итого | 467 | 336 | 25 | 24 | 2 |
Итого за день | 3808 | 1303 | 95 | 66 | 75 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Булгур, приготовленный |
80
|
66.4 | 2.5 | 0.2 | 14.9 |
Масло льняное |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
127
|
30.5 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
37
|
9.6 | 0.5 | 0 | 1.8 |
Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
Итого | 741 | 363 | 24 | 19 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
50
|
39.5 | 8.4 | 0.2 | 1.1 |
Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 9.3 |
Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
74
|
19.2 | 1 | 0.1 | 3.6 |
Итого | 674 | 100 | 10 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия, соленая |
100
|
305 | 18.5 | 25.1 | 0 |
Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 9.3 |
Баклажаны (Припускание) |
100
|
22 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
Чеснок, сырой |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 510 | 480 | 24 | 30 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арбуз, сырой |
100
|
30 | 0.6 | 0.2 | 7.6 |
Итого | 1100 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные отруби, сырые |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 13.2 |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Перец сладкий |
120
|
31.2 | 1.6 | 0.1 | 5.9 |
Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Итого | 640 | 248 | 16 | 4 | 38 |
Итого за день | 3765 | 1368 | 97 | 60 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
Булгур, приготовленный |
80
|
66.4 | 2.5 | 0.2 | 14.9 |
Огурец, грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Перец болгарский, сырой |
1
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
Итого | 287 | 165 | 20 | 1 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 9.3 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.2 | 8.3 |
Итого | 350 | 232 | 15 | 11 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия, соленая |
100
|
305 | 18.5 | 25.1 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
172.5 | 6.5 | 12.5 | 7.8 |
Итого | 400 | 528 | 27 | 38 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
Итого | 400 | 316 | 25 | 17 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
Итого | 300 | 72 | 3 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Льняное масло |
1
|
120.2 | 0 | 13.6 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 113 | 120 | 0 | 13 | 0 |
Итого за день | 1850 | 1434 | 91 | 82 | 78 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |