Дневник питания за 10.09.2022

Ну вот !  Все шло хорошо. С утра тренировка. Целый день дела. Огород, уборка , кухня. Баньку истопила. Попарились. И вот ОН!!! УЖИН!!!  А было запланировано намного меньше... Потом удивляюсь, почему вес стоит? Ладно уж решила публиковать, каждый день,  пусть будет все честно. Может поругает меня кто-нибудь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
76
120.6 9.7 8.8 0.5
Скумбрия соленая
48
146.4 8.9 12 0
Помидор (томат), грунтовый
160
38.4 1.8 0.3 6.1
семена расторопши
10
26.6 1.8 1.2 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
отруби ОГО ржаные
15
40.5 2 0.3 6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи боярские
300
144.9 10.5 7.8 8.7
Сосиски, молочные
70
182.7 7.7 16.7 0.3
отруби ОГО ржаные
11
29.7 1.4 0.2 4.4
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
отруби ОГО ржаные
11
29.7 1.4 0.2 4.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
150
153.1 25.9 5.4 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Водка
120
282 0 0 0.5
пюре картофельное
200
115.6 3.4 0.8 23.6
Подсолнечное масло
30
269.7 0 30 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя 10.09.2022 20:30
На ужине подсолнечное масло было лишним, ну и водки можно было 50гр. Вот и все
Валентина 10.09.2022 20:30
А то как же! Конечно поругаем. Особенно те, которые вчера за ужином тортиком обожрались ( это я про себя, если что).☹️. Завтра будет лучше!
Майя,Спасибо!!! Много лишнего было.
Валентина,Завтра отработаю, Надеюсь на это.
Алла 10.09.2022 21:31
Зато честно💯👍Отрабатываем))
Алла,Спасибо за поддержку. Завтра на 1200кк
Я так поняла, Ужин был долгожданным гостем, если водочка в рационе появилась.
Если хотите достичь цели, про водочку лучше забыть. Не наш это продукт, ох, не наш.
Лариса Брусенцева,Никакого гостя не было. Мужа после трудного дня и баньки поддержала. Так-то мы и не употребляем почти. Все лето не пила.  Спасибо , буду  стараться.
Алла 11.09.2022 10:02
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы