Дневник питания за 13.08.2018

Ну сегодня немного свыше нормы калорий но на весах заветные -200гр . Я поняла что жира много в подсолнечном масле но при жарке сложно определить сколько потрачено Вот в прошлом дневнике я их забыла указать когда рыбу жарила и у меня не хватало калорий а как добавила у меня все почти таким зелёненьким стало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе готовый+	300	30.6	2.1	2.4	2.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Вода	300	0	0	0	0
Сыр пошехонский	20	68.8	5.2	5.2	0
Вафли "Сливочные Топ" [Спартак]	18	99	1	6.1	10.3
Итого	648	222	9	14	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Савушкин Хуторок 1% (Сыры и творог)	100	86	18	1	1.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	89	18	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	615	173	3	2	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
суп	200	95.4	7.2	3.4	8.6
Сыр пошехонский	10	34.4	2.6	2.6	0
кофе готовый+	300	166.2	1.5	17.7	1.5
Итого	710	296	11	23	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	9	48.8	0.7	3.1	4.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
свинина запечённая с овощами	100	104.7	13.5	4.8	1.7
Итого	209	200	14	8	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Итого	110	49	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	60	88	7.3	6.3	0.4
Кабачок (Запекание)	200	29.8	1.1	0.5	5
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	20	63.1	2	0.2	13.3
Масло подсолнечное	20	179.8	0	20	0
Итого	300	360	10	27	18
Итого за день	3192	1391	67	77	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 14.08.2018 09:22

что-то меня смущает калорийность свинины с овощами, вы внесли вес блюда после приготовления? взвешивали готовую? а масло надо взвесить - сколько налили для жарки и потом остатки после жарки, разницу внести, вы оладьи из кабачков делали? я просто наливаю в блюдце грамм 3-5 масла и смазываю сковороду, когда что-нибудь жарю, тогда расход маленький, даже еще остается, а то у вас хороший перебор по жирам С улыбкой

Валентина 14.08.2018 09:52

Светусенька, НЕт не взвешивала , а вы считаете занижена или увеличена каларийность?.Мясо (полямбица ).А кабачки в кляре зажаривала .

Светусенька 14.08.2018 09:56

Валентина, конечно калорийность будет выше, ведь продукты ужарились-уварились, прочитайте раздел - как составлять рецепты

Валентина 14.08.2018 10:00

Светусенька, Хорошо.Спасибо за совет.

Валентина 14.08.2018 10:08

Светусенька, А где его искать я только составление рецепта нашла а( как составлять )негде не вижу.

Дарья 14.08.2018 10:28

Валентина, а продукты взвешиваете? Уж больно цифры все красивые. 100 20 200. Очень похожая картина, когда на глаз пытаются определить или взвешивают, а потом округляют. Поэтому могут быть неточности и в ваших конечных цифрах.

Светусенька 14.08.2018 10:55

Валентина, https://health-diet.ru/health_diet/recipe/

Валентина 14.08.2018 10:55

Дарья, Я в дневник заношу всё с утра а потом взвешиваю столько сколько записала.А в течения дня корректирую что добавляю что отнимаю

Мария Матейчик 14.08.2018 10:59

Привыкайте жарить на минимальном количестве масла, заведите кисточку и только смазывайте сковородку, увидите, это самое масло для жарки приносит огромное количество ненужных килокалорий

Валентина 14.08.2018 11:06

Мария Матейчик, я уже обратила на это своё внимание ,,кисточка есть, прост по привычке наливаеш думаеш чучуть а потом розмазываешь а оно лишнее ,будем переходить на кисточку.

Валентина 14.08.2018 11:10

Светусенька, посмотрела,моя ошибка в том что я выбрала не ту свинину из раздела ,,уже поменяла калории сразу добавились, а хотела исправить готовое блюдо кг не меняет хоть и написано что можно возможно где-то зависло .