Катерина
30.08.2018 22:32

Дневник питания за 30.08.2018

Сегодня приготовила мой любимый  суп-пюре из тыквы с карри, первый в этом сезоне. Пока это единственное блюдо из тыквы, которое я ем с удовольствием.  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
104
165 13.3 12.1 0.7
Батон нарезной
32
83.8 2.4 0.9 16.4
Помидор (томат), грунтовый
298
71.5 3.3 0.6 11.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной
23
60.3 1.7 0.7 11.8
Сыр голландский, круглый
38
142.5 9 11.6 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
560
5.6 0 0 1.7
Финики
14
40.9 0.4 0.1 9.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груши сырые
83
47.3 0.3 0.1 12.6
Яблоки без кожуры, сырые
69
33.1 0.2 0.1 8.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
190
102.6 5.5 4.8 9.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с тыквой
500
209 5.5 13 17.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
243
65.6 1.7 0.2 14.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша овсяная с изюмом
260
208 5.7 2.6 40.3
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, вареная, с солью
150
52.5 3.6 0.6 10.8
Творог нежирный 0,6%
80
88 17.6 0.5 2.6
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.8
Смородина с сахаром
11
19.5 0.1 0 4.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
tatoshka 31.08.2018 05:46
Хотелось бы проверенный рецептик) все не могу к тыкве подступиться
Ольга63 31.08.2018 06:26
Тыкву тоже недавно для себя открыла: нравится суп-пюре, а еще смузи из тыквы(запекаю в духовке тыкву с корицей и сахарком, остужаю, взбиваю в блендере с молоком- объеденье. А режим питания у вас классный- летний, с ягодами, овощами и калорийность хорошая.
Катерина 31.08.2018 10:58
inga, Вчера Maria выложила рецепт очень похожий на мой, только я готовлю без кабачка, вместо чеснока добавляю  чайную ложку с горкой порошка карри. а вместо сливок молоко 2,5%. Для меня вполне сливочно получается и с молоком.  Карри забивает специфический вкус тыквы. Точного рецепта нет, так как готовлю из разного количества тыквы. Воды наливаю так, чтобы чуть покрыла тыкву, а молоко по вкусу. Хорошо перчу, люблю острое. Понравится если любите карри)
Катерина 31.08.2018 11:07
Ольга63, Это только две недели я такая умница, а до этого годами жила практически без фруктов, не люблю их, хорошо хоть овощи в нормальных количествах ела.  
Ирина 31.08.2018 11:59
Тыкву не очень жалую, все не могу найти для себя приемлемое блюдо из нее, надо попробовать приготовить суп, может и приглянется
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги