Наталья
17.09.2018 19:37
Дневник питания за 17.09.2018
Один из тех дней, что спланировались на все зелёные полосочки, а по
факту вынесло куда вынесло... Ну да в общем это не самоцель.
Микроэлементов зато набралось и цинк и кальций и Е и б9 и б12, с
которыми периодически бывают просадки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
26
|
138.8 | 4.8 | 11 | 7.5 |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Итого | 676 | 378 | 8 | 12 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
834
|
291.9 | 5 | 2.5 | 61.7 |
| Итого | 834 | 291 | 5 | 2 | 61 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
589
|
424.1 | 3.5 | 3.5 | 90.7 |
| Итого | 589 | 424 | 3 | 3 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мини Ролл с Лососем [Суши Шоп] |
100
|
120 | 8 | 2 | 18 |
| Ролл Калифорния [Суши Маркет] |
50
|
77 | 3 | 2.5 | 10 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Итого | 365 | 204 | 11 | 4 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
370
|
159.1 | 3.3 | 0.7 | 30 |
| Итого | 620 | 159 | 3 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
306
|
85.7 | 5.5 | 0.6 | 14.4 |
| Брокколи, стебель, сырая |
85
|
23.8 | 2.5 | 0.3 | 4.5 |
| Кунжут, семя |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Печень телячья, тушеная |
33
|
63.4 | 9.4 | 2.1 | 1.2 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
33
|
184.5 | 10 | 16.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
438
|
105.1 | 4.8 | 0.9 | 16.6 |
| Итого | 922 | 638 | 34 | 37 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
26
|
158.3 | 4.8 | 14 | 3.4 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
3
|
19.7 | 0.4 | 2 | 0.4 |
| Итого | 29 | 178 | 5 | 16 | 3 |
| Итого за день | 4035 | 2274 | 72 | 77 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
17.09.2018 19:44
Интересный рацион: вкусностей столько. Я, правда, по графику еще не
очень разбираюсь, наверно у вас чуток больше калорий.
Евгения Драгун Кето+Голодание
17.09.2018 20:31
Наташа, а в ужине у тебя вижу 2 приема пищи. Между ними есть
интервал?
Наталья
18.09.2018 06:03
Евгения
Драгун, да, миндаль я позже с сыном поела, а бразильский орешек
забыла переместить, он был раньше, да что там 3 грамма то, сильно
ни на что не влияет)
Евгения Драгун Кето+Голодание
18.09.2018 12:02
Наталья
18.09.2018 12:56
Евгения
Драгун, аааа.... Не, я была зверски голодная и съела за раз
гигантскую мисочку салата))))
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
