Дневник питания за 08.10.2018

Мое меню на сегодня) свинину тушеную и суп по приготовлению не считала, написала по калориям примерно, в коридор по кбжу влезла, микроэлементы пока не вижу, версия не полная, но планирую купить, но точно знаю, что недобор, обычно покупаю витамины компливит и пью их ) еще приболела, температуры нет, но слабость, и горло чуток побаливает:( буквально на той недели смеялась с напарницей на работе, говорю, ну что будем график болезней составлять на осень-зиму 2018-2019 г :Dи на те заболела первая:(, а все потому что на работе душно( на улице прохладно, просквозило видать меня:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница жареная с маслом	84	138.6	10.6	10	0.6
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Сыр российский	34	123.8	7.8	9.9	0
Колбаса варено-копченая, любительская	22	92.4	3.8	8.6	0
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	418	494	25	30	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	500	73	1	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	140	173.6	7.5	0.8	37.2
Свинина тушеная с луком и морковью	119	151.1	7.5	11.8	4.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	609	420	16	13	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	400	230.4	13.2	8.8	26
Майонез Свежин	15	52.2	0	5.6	0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	145	140.4	30.5	1.8	0.6
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	810	423	43	16	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2837	1411	87	60	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 08.10.2018 08:20

свинину тушеную и суп по приготовлению не считала, написала по калориям примерно, в коридор по кбжу влезла

а вы уверены, что правильно прикинули калории? Обычно это недооценивание пагубно сказывается на фигуре С улыбкой

Natali88 (сброс веса) 08.10.2018 08:34

Елена,

знаю, буду считать обязательно рецепты

Станислав 08.10.2018 10:20

Обожаю свинину. могу съесть ее много несмотря ни на что. Эта привычка приводит к превышению жиров в рационе в 1.3-1.5 раза(((

Светусенька 08.10.2018 10:24

со свининой вы просчитались, меньше 200 калорий на 100г она никогда не получается

Natali88 (сброс веса) 08.10.2018 11:18

Светусенька, во как, да конечно надо считать калорийность блюда от и до, я обязательно исправлюсь Дарю цветочек

Маша Иванова 08.10.2018 11:52

Светусенька, получается, свинина имеет довольно много нежирных частей, тем более она с луком и морковью, они берут на себя часть калорий

Светусенька 08.10.2018 12:15

Маша Иванова, даже самые нежирные ужариваются-увариваются не менее, чем на 30% от сырого, я постоянно просчитываю свои рецепты здесь с помощью калькулятора рецептов и уже примерно знаю, какая калорийность может получиться из того или иного продукта

Ольга Прокопенко 08.10.2018 12:19

Светусенька, я через составление рецепта протаскивала свиную вырезку, получилось 145 калошек только на мясо. Овощи калорийность тоже разбавили, поэтому 150 калошек на порцию вполне себе норм, но, да, лучше составлять рецепт.

Маша Иванова 08.10.2018 12:24

Светусенька, я тоже просчитываю, иначе для чего данный ресурс, и тоже знаю)

Светусенька 08.10.2018 12:26

Ольга Прокопенко, ну не 127 калорий, как куриная грудка, не знаю, у меня со свининой никак не получается столько, а сколько сырая вырезка калорий?

Ольга Прокопенко 08.10.2018 12:34

Светусенька, в американской базе 120 калошек

Светусенька 08.10.2018 12:36

Ольга Прокопенко, надо поискать, а то у меня как свинина - так половину калорий обеда забирает С улыбкой

может я просто проходила мимо такой калорийности, потому что сравнивала сырую и приготовленную и просто засомневалась, что так может быть

Ольга Прокопенко 08.10.2018 13:24

Светусенька, в нашей базе 142 калошки, если потушить через создание рецепта, то 177 получается. Я, вроде, брала американскую, потом вес готового внесла. Сжульничала, возможно, но хто его знает Широкая улыбка