Антонина Nibiru

30.07.2018 12:57

30.07.18 Начнем... с понедельника. Пора приводить ...

30.07.18 Начнем... с понедельника. Пора приводить себя в порядок. План -10 кг., и подтянутое (на сколько это возможно) тело. Меняю рацион и иду в спортзал. Самой интересно - на сколько меня хватит.

Bad Mad 30.07.2018 14:32

вы начните сначала с анализ, рацион поменять всегда успеете. Первую неделю вносите все в дневничок и выкладывайте сюда (чтоб соцверсию не потерять). После анализа вы поймете в какую сторону вам нужно менять рацион, и вообще стоит ли идти в спортзал, может дешевле будет по району погулять или велосипед купить и кататься начать. На вес лучше влияют кардио, чем силовые, а кардио и без спортзала прекрасно можно выполнять.

Наталия А. 30.07.2018 14:55

Bad Mad, добрый день. А как у Вас получается кардио без спортзала? У меня вот никак Печально

. Эти пресловутые 10000 шагов мне никак не находить. И потом - это же, наверное, не кардио. Во-первых, жутко болят ноги потом и спина, а во-вторых, где время то взять? Чисто риторический вопрос)))). А вот в спортзале я точно знаю, что отработаю, так как за все уплачено Широкая улыбка

. Без вариантов Плачу

Алёна Прекрасная 30.07.2018 14:58

Наталия А., я начинала с того, что выбирала магазин подальше от дома и ходила туда за продуктами. По мере укрепления организма маршруты увеличивались. Сейчас прохожу по 10 км, когда не ленюсь)) Это хорошая альтернатива залу. В зал иногда лень идти, а просто выйти на улицу и пройтись - ноу проблем.

Светусенька 30.07.2018 14:59

Алёна, полностью поддерживаю, я тоже так делаю С улыбкой

Ирина 30.07.2018 15:01

Хватить Вас должно ровно до тех пор, пока не достигнете своей цели, иначе зачем начинать? С рекомендациями МЗР все получится!!! Удачи

Наталия А. 30.07.2018 15:05

Алёна, а мне наоборот). Жаль времени на такие длительные прогулки по магазинам, так как его и так катастрофически не хватает. Все бегом, бегом...

Алёна Прекрасная 30.07.2018 15:12

Наталия А., а сколько вы в зале на кардио времени тратите? Я в начале похудения где-то минут по 40 могла с тренажеров не слезать. Так приятней это на свежем воздухе делать, чем в зале. =)

Наталия А. 30.07.2018 15:18

Алёна, я на велотренажере и в бассейне занимаюсь. Тоже минут по 45. Но интенсивность занятия намного выше, чем просто ходьба. Чтобы достичь такой интенсивности - это либо бежать надо, либо очень долго ходить))

Маша Иванова 30.07.2018 15:21

Наталия А., 10000 шагов от силы 2 часа целенаправленного гуляния, а если вы не лежите на диване, то и без гуляний находите, болят ноги и спина, купите обувь достойного качества

Алёна Прекрасная 30.07.2018 15:21

Наталия А., мне тоже эффект вело+бассейн нравится. По полчаса того и другого и программа высчитывает минус 500 калорий (хотя я не уверена, что мы реально столько сбрасываем).

Наталия А. 30.07.2018 15:35

Маша Иванова, так просто нет этих двух часов ежедневно(. Днем работа, в обеденный перерыв - на тренировку,вечером после сада ребенок хочет погулять на площадке. Ему не интересно со мной бродить. Я на лавке посижу минут 10 и брожу кругами по скверику, пока он гуляет, но это то не то совсем

Антонина Nibiru 30.07.2018 15:47

Спасибо за рекомендации. У меня работа сидячая, у пк весь день. Нужны разносторонние движения))). Просто ходить по району что-то не интересно, да и хочется тело подтянуть. Упражняться во дворе стремно как-то, несознательный народ будет глазеть, и, я уверена, найдутся комментаторы. Засмущают, а меня потом пинком на улицу не выгонишь. Мне проще в зале упражняться, где все такие же "спортсмены" Подмигиваю

Антонина Nibiru 30.07.2018 15:48

Ирина Рекс, спасибо за поддержку, буду стараться! Главное продолжать начатое, а это уже сложнее.

Bad Mad 31.07.2018 06:29

Наталия А. написал:
И потом - это же, наверное, не кардио.

что по вашему кардио?
10 000 шагов = 5 км, примерно час, столько же по времени сколько и тренировка, только не надо добираться до зала.

Наталия А. 31.07.2018 07:05

Bad Mad, а, ну если ходить с такой скоростью, то наверное. Но это однозначно значит пока не мой вариант). Да и зал у меня в 10 минутах ходьбы от дома.

Олеся Комлева 31.07.2018 07:08

Настраивайтесь на лучшее! У меня в ближайших планах сбросить 14 кг. Я здесь около полутора месяцев. Как оказалось правильно питаться и быть сытым не так уж и сложно. Жизнь без сладкого, хоть и с соблазнами на каждом углу существует. Вопрос в силе мотивации. Для меня эта желание иметь доступ к любой красивой вещи, которая мне нравится в магазине. Пока я на грани 50 размера, с которого без ПП легко вылететь. Не за горами свадьба сестры, хочется выглядеть стройнее и изящнее. да и просто для себя - жизнь одна, все в наших руках. И да, похудеем или нет, а я уверенна что во что бы то ни было похудеем, правильное питание приносит только пользу организму.

Bad Mad 31.07.2018 07:39

Наталия А., ну и судя по дневникам у вас часто плавание, это, безусловно, лучший вариант для кардио и в плане здоровья, и в плане сжигания калорий.

Bad Mad 31.07.2018 07:41

Антонина, аудиокнигу в уши и интерес появится С улыбкой

Наталия А. 31.07.2018 09:40

Bad Mad, мне муж тоже так говорит, значит в этом что-то есть Надо подумать

. Но иногда так не хочется идти в бассейн - там мокро). А потом думаю - и почему я не хотела? Вот ведь ....

Антонина Nibiru 31.07.2018 12:15

Олеся Комлева, а у меня в планах -10, чуть меньше вашего. Я помню ощущения "своего" размера и хочется быть опять в нем. Да и по поводу вещей тоже, сейчас поход в магазин - это огромный стресс... Вообще пропал интерес к покупке новых вещей. Я же вижу какая я в них. В общем, давайте худеть вместе! Подмигиваю

Олеся Комлева 31.07.2018 13:20

Антонина, согласна!Цели примерно одинаковые. Будем медленно но верно приближаться к естественное красоте Танцую

Ирина 31.07.2018 14:32

Антонина, а я думаю, что достигнутый результат будет Вас мотивировать и вдохновлять не бросить начатое)))

Натали 28.11.2020 05:22

А с какого веса хотите - 10 кг сбросить?

Антонина Nibiru 29.11.2020 11:12

Натали, с 60.5 кг до 51 (мой идеальный вес) . Во время самоизоляции похудение было прервано и набрала несколько кило обратно. С середины октября 2020 начала сново с 60.4, сейчас 56,4, т.е. Минус 4 кг за 1,5 месяца.

Натали 29.11.2020 11:48

Антонина, а рост Ваш какой? Что б понимать масштабы))

Антонина Nibiru 29.11.2020 14:09

Натали, рост 155)). Когда была помоложе, меньше 49 уже было слишком мало для меня. А вес 51, с учётом занятий в тренажёрке - самое то будет. И умные весы рекомендуют 51.