Ольга63
13.01.2021 12:37

Дневник питания за 13.01.2021

Рацион на сегодня. Приятно глазу.Посмотрим на вес завтра, ведь такой рацион намного превышает мой постоянный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
46
108.1 3.6 0.5 22.2
Напиток кисломолочный обезжиренный Exponenta high-pro с высоким содержанием белка
1
150 30 0 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп полевой
200
65.8 4 3.2 5.4
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
204 0.4 22.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные Ого
20
58 2.8 0.6 8
Молоко 2,5%
200
108 5.8 5 9.6
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Отруби ржаные хрустящие
25
85 4.8 1.1 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хинкали вареные магазинные
100
229.8 9 10.7 24.7
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты