Дневник питания и тренировок за 29.07.2018

Привет, аппетита вовсе нет и на сладкое не тянет, как раньше, вроде бы скушала б вкусняху, а вроде как и не хочу! Мне нравится, когда пропадает зависимость от сладкого)) Но думаю не на долго, перед КД улетаю булки за милую душу)
Девчонки Вы тоже наедаете за пару дней до КД? Если да, та как боретесь?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	98	6.9	0.2	0.5	0.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	73	39.4	2.1	1.8	3.5
Горошек зеленый. Консервы	66	26.4	2	0.1	4.3
Помидор (томат), грунтовый	67	16.1	0.7	0.1	2.5
курица, Паштет, из печени, консерв.	35	70.4	4.7	4.6	2.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Арахис, все виды, жаренный без масла, с солью	24	140.4	5.7	11.9	5.2
Огурец, грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	713	349	16	19	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Суп с крупой	200	83	1.4	3.8	11.4
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	15	26.9	3.7	1.2	0
Сметана 20,0% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	219	151.1	1.6	0.4	39.6
Горошек зеленый. Консервы	103	41.2	3.2	0.2	6.7
Итого	910	349	10	10	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Уксус 9%	1	0.1	0	0	0
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	145	34.8	1.6	0.3	5.5
Льняное масло	8	70.7	0	8	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Итого	572	227	11	16	8
Итого за день	3195	926	37	45	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Добрый вечер) Не знала как записать, взяла минимальные расходы. По факту: Джиллиан (Силовая 1й уровень) время 25 минут и хотьбу с Лесли (3 мили) 50 минут. Плюс не много упражнений с резинкой (приседания, ягодичный мостик, отведение ноги назад). Спасибо за внимание.

Первая тренировка

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	70		70

Результаты за день

Энергозатраты: 312 ккал

Время: 70 мин

Ольга 29.07.2018 22:32

Никак не борюсь. Это бесполезно. Кушать действительно хочется безумно. Это только пару дней, потом опять в строй как будто ничего и не было. Всегда удивлялась почему такой жор нападает?

Inna Alexandrovna 30.07.2018 14:29

Ольга Блохина, вот и я пыталась не кушать много, но это не реально!!! И присутствует неприодолимая тяга к сладкому) Хотя знаю девушек, которым все равно)

Ольга 30.07.2018 14:48

Inna Alexandrovna, я сладкое заменяю фруктами или йогуртом.

Gramylka 30.07.2018 14:59

на самом деле перед КД заливает больше водой, чем наедаем))) Спасаюсь кашами и белками.

Светланка 30.07.2018 15:05

У меня раньше такой жор нападал перед КД, что удивлялась как в меня всё влезает, целыми днями что нибудь мяла... Последние время на протяжение года принимаю ОК пропал и жор и боли, теперь не замечаю КД.

Inna Alexandrovna 30.07.2018 22:44

Gramylka, попробую в этот раз кашками и белками заедать, правда не уверена, что смогу обдурить свой организм))

Inna Alexandrovna 30.07.2018 22:45

Светлана, завидую Вам по-доброму))

Inna Alexandrovna 30.07.2018 22:58

Ольга Блохина, я бы смогла разве что 🍌 бананами заменить, но их много тоже не желательно)