Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Кофе на молоке |
100
|
64.1 | 1.4 | 1.5 | 12.1 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
Сыр плавленый, российский |
30
|
90 | 6.6 | 8.1 | 0.8 |
Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 444 | 12 | 11 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе на молоке |
100
|
64.1 | 1.4 | 1.5 | 12.1 |
Колбасный фарш любительский, консервы |
50
|
156.5 | 5.5 | 14.2 | 1.5 |
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
250
|
310 | 13.3 | 1.4 | 66.4 |
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
Помидоры с зеленью |
250
|
326.3 | 3 | 30.5 | 9 |
Карп (Жарка) |
100
|
99.1 | 15 | 4.3 | 0 |
Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1310 | 1150 | 40 | 62 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
Каша хлопья 4 злака на молоке |
300
|
497.7 | 12.3 | 20.1 | 67.5 |
Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
Чай с чабрецом и сахаром |
100
|
49 | 1.4 | 0.5 | 9.4 |
Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 857 | 21 | 28 | 126 |
Итого за день | 3410 | 2452 | 74 | 103 | 312 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
2 |
2 |
4 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
14 |
14 |
|
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гуляш |
50
|
163 | 12.5 | 11 | 3.9 |
Пюре картофельное по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
Карп |
300
|
336 | 48 | 15.9 | 0 |
Помидоры с зеленью |
250
|
326.3 | 3 | 30.5 | 9 |
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
Кофе на молоке |
100
|
64.1 | 1.4 | 1.5 | 12.1 |
Вода, водопроводная, питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1550 | 1069 | 69 | 60 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода минеральная [Козельская] |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Кофе на молоке |
100
|
64.1 | 1.4 | 1.5 | 12.1 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
Сыр плавленый, российский |
30
|
90 | 6.6 | 8.1 | 0.8 |
Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
Борщ с курицей 08.12.15 |
400
|
154 | 11.6 | 4.8 | 16 |
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
Итого | 1610 | 707 | 31 | 22 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичница, глазунья, по 1-312 |
60
|
145.8 | 7.7 | 12.5 | 0.5 |
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
Чай с чабрецом и сахаром |
200
|
98 | 2.8 | 1 | 18.8 |
Итого | 1010 | 348 | 13 | 14 | 41 |
Итого за день | 4170 | 2125 | 114 | 97 | 197 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
3 |
0 |
3 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
2 |
2 |
|
Вес снаряда |
0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр плавленый, российский |
60
|
180 | 13.2 | 16.2 | 1.5 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
Кофе на молоке |
100
|
64.1 | 1.4 | 1.5 | 12.1 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Огурцы маринованные в укропном соусе, с пониженым содержанием соли |
200
|
36 | 1.2 | 0.4 | 8.3 |
Итого | 720 | 577 | 21 | 21 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр плавленый, российский |
60
|
180 | 13.2 | 16.2 | 1.5 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
Кофе на молоке |
200
|
128.2 | 2.8 | 3 | 24.2 |
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5.3 | 0.5 | 26.5 |
Гуляш |
50
|
163 | 12.5 | 11 | 3.9 |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
100
|
467 | 6.1 | 18.8 | 68.9 |
Итого | 770 | 1337 | 50 | 57 | 163 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с курицей 08.12.15 |
250
|
96.3 | 7.2 | 3 | 10 |
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
Кофе на молоке |
100
|
64.1 | 1.4 | 1.5 | 12.1 |
Итого | 400 | 265 | 11 | 5 | 44 |
Итого за день | 1890 | 2180 | 83 | 83 | 288 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
1 |
1 |
1 |
3 |
|
Вес снаряда |
140 |
140 |
140 |
420 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр плавленый, российский |
30
|
90 | 6.6 | 8.1 | 0.8 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
Кофе на молоке |
100
|
64.1 | 1.4 | 1.5 | 12.1 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
Вода, водопроводная, питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 950 | 375 | 21 | 20 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
50
|
233 | 6.8 | 22.9 | 0 |
Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса |
50
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
Кофе на молоке |
100
|
64.1 | 1.4 | 1.5 | 12.1 |
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
50
|
62 | 2.7 | 0.3 | 13.3 |
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), постное мясо,сырая |
30
|
43.2 | 6.4 | 1.8 | 0 |
Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
50
|
186 | 3.1 | 8.2 | 25.5 |
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
Вода, водопроводная, питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1180 | 743 | 24 | 35 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе на молоке |
100
|
64.1 | 1.4 | 1.5 | 12.1 |
Крупа пшено шлифованное |
30
|
102.6 | 3.5 | 1 | 20 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
90
|
47.6 | 2.6 | 2.2 | 4.2 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Итого | 840 | 291 | 7 | 8 | 46 |
Итого за день | 2970 | 1410 | 53 | 65 | 158 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе на молоке |
100
|
64.1 | 1.4 | 1.5 | 12.1 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
Сыр плавленый, российский |
30
|
90 | 6.6 | 8.1 | 0.8 |
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
66.9 | 2.3 | 0.6 | 13 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
150
|
79.4 | 4.3 | 3.7 | 7.1 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Итого | 1060 | 533 | 16 | 23 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода минеральная [Козельская] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп-лапша домашняя |
200
|
95.6 | 2.4 | 4.8 | 11.8 |
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
Итого | 750 | 200 | 4 | 5 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода минеральная [Козельская] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Арбуз |
1100
|
297 | 7.7 | 1.1 | 63.8 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
Повидло яблочное |
50
|
125 | 0.2 | 0 | 32.5 |
Яичница, глазунья, по 1-312 |
60
|
145.8 | 7.7 | 12.5 | 0.5 |
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
Итого | 2240 | 1118 | 36 | 28 | 179 |
Итого за день | 4050 | 1853 | 57 | 56 | 281 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
Кофе на молоке |
100
|
64.1 | 1.4 | 1.5 | 12.1 |
Курица, тушённая с картофелем и помидорами |
150
|
184.5 | 8.4 | 13.5 | 7.7 |
Помидоры с зеленью |
250
|
326.3 | 3 | 30.5 | 9 |
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
100
|
210 | 4.9 | 1 | 44.8 |
Свинина мокрого посола, ветчина, средняя часть, по-домашнему, отделенное постное мясо, сырая |
50
|
97.5 | 13.9 | 4.2 | 0.2 |
Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1320 | 1145 | 40 | 68 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода минеральная [Козельская] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
Суп грибной картофельный |
300
|
136.5 | 2.4 | 11.1 | 7.8 |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Итого | 1550 | 495 | 13 | 19 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
Сыр плавленый, российский |
30
|
90 | 6.6 | 8.1 | 0.8 |
Чай с чабрецом и сахаром |
100
|
49 | 1.4 | 0.5 | 9.4 |
Яблоко (Жарка) |
150
|
50.8 | 0.6 | 0.5 | 10.3 |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Кукурузные хлопья |
50
|
173.5 | 7.6 | 0.7 | 36.7 |
Яичница, глазунья, по 1-312 |
60
|
145.8 | 7.7 | 12.5 | 0.5 |
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
Итого | 1310 | 976 | 31 | 42 | 120 |
Итого за день | 4180 | 2616 | 85 | 130 | 273 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе на молоке |
200
|
128.2 | 2.8 | 3 | 24.2 |
Вода, водопроводная, питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
Помидоры с зеленью |
200
|
261 | 2.4 | 24.4 | 7.2 |
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
Итого | 1330 | 843 | 21 | 45 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузные хлопья |
50
|
173.5 | 7.6 | 0.7 | 36.7 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Вода, водопроводная, питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай с чабрецом и сахаром |
100
|
49 | 1.4 | 0.5 | 9.4 |
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
100
|
265 | 2.4 | 12.5 | 37.1 |
Итого | 1340 | 884 | 14 | 32 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр плавленый, российский |
20
|
60 | 4.4 | 5.4 | 0.5 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
Чай с чабрецом и сахаром |
100
|
49 | 1.4 | 0.5 | 9.4 |
Курица, тушённая с картофелем и помидорами |
200
|
246 | 11.2 | 18 | 10.2 |
Итого | 990 | 538 | 22 | 25 | 56 |
Итого за день | 3660 | 2266 | 57 | 103 | 279 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе на молоке |
100
|
64.1 | 1.4 | 1.5 | 12.1 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
20
|
39 | 5 | 2 | 0 |
Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
Итого | 770 | 289 | 9 | 11 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
Яичница, глазунья, по 1-312 |
90
|
218.7 | 11.6 | 18.8 | 0.8 |
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
70
|
147 | 3.4 | 0.7 | 31.4 |
Вода, водопроводная, питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе на молоке |
100
|
64.1 | 1.4 | 1.5 | 12.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
Сыр плавленый, российский |
30
|
90 | 6.6 | 8.1 | 0.8 |
Итого | 1360 | 919 | 62 | 44 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп рисовый по 1-158 |
300
|
114 | 2.7 | 3.3 | 18.6 |
Яблоко (Жарка) |
200
|
67.7 | 0.8 | 0.7 | 13.7 |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода, водопроводная, питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Каша хлопья 4 злака на молоке |
200
|
331.8 | 8.2 | 13.4 | 45 |
Итого | 1840 | 993 | 16 | 43 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай с чабрецом и сахаром |
100
|
49 | 1.4 | 0.5 | 9.4 |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Сыр плавленый, российский |
30
|
90 | 6.6 | 8.1 | 0.8 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
Итого | 170 | 292 | 10 | 17 | 25 |
Итого за день | 4140 | 2495 | 98 | 117 | 260 |