Дневник питания за 12.08.2018

Сегодня ужин что-то не пошел. каша пшенная обычно вкусная, но эта какая то не такая. наверное до выходных готовили, а мне подсунули. Съел 100 грамм вместо 400 как всегда на ужин. Если завтра пропоносит, то точьно, позавчерашняя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский	30	90	6.6	8.1	0.8
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Кофе на молоке	100	64.1	1.4	1.5	12.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Вода, водопроводная, питьевая	700	0	0	0	0
Итого	950	375	21	20	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	50	233	6.8	22.9	0
Огурец, грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса	50	6	0.3	0.1	1.3
Кофе на молоке	100	64.1	1.4	1.5	12.1
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	50	62	2.7	0.3	13.3
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), постное мясо,сырая	30	43.2	6.4	1.8	0
Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления	50	186	3.1	8.2	25.5
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	50	105	2.5	0.5	22.4
Вода, водопроводная, питьевая	700	0	0	0	0
Итого	1180	743	24	35	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	600	0	0	0	0
Кофе на молоке	100	64.1	1.4	1.5	12.1
Крупа пшено шлифованное	30	102.6	3.5	1	20
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	90	47.6	2.6	2.2	4.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Итого	840	291	7	8	46
Итого за день	2970	1410	53	65	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 13.08.2018 05:41

теща подтравливает, диван ей жалко Широкая улыбка

а свининкой сырой что-ли кормит?

Игорь Бакулин 13.08.2018 10:08

Светусенька, Свинина так написана, потому что ближайшее похожее что нашел в базе с одекватным содиржанием менералов. Так там блюдо было - гуляш из свинины. Жиденький. И свининка такая...очень даже постненькая. Поэтому 30 г. свинины примерно совпадает.

Татьяна Власова 13.08.2018 10:50

Игорь Бакулин, Я тоже еще не приспособилась к рецептам, поэтому просто перечисляю ингредиенты. Но это ,наверное неправильно. Буду создавать свои рецепты

Ольга 13.08.2018 10:55

Налитушка, неправильно, калорийность рациона в этом случае не соответствует фактической.

Светусенька 13.08.2018 12:37

Игорь Бакулин, так надо было готовую выбрать и не минералы подравнивать

Игорь Бакулин 13.08.2018 13:39

Рецепты некоторые я сам делал. Например мой любимый чай с чабрецом. Не поленился, нашел полный химический состав чабреца. внес в свои продукты. Ну и нажал кнопку поделится, не знаю у других в базах он появился? Но есть же такие, которые точьно не известно как готовилось. Ну не говоря уже о пошаговых фотографиях. Ктож их там пошагово фотографировал? если сел за стол, а перед тобой тарелочька уже готовтого гуляша? А колории может точьно не совпадут, ну +/- 5-10% думаю не смертельно. к тому же состав тоже не всегда точьный. Нпример яблоко. Может это Антоновка кислючая или Штрифиль сладкий? пишу же - просто яблоко. 100 грамм. А на самом деле там 98 грамм. ну и нормально.