Игорь Бакулин

13.08.2018 16:07

Дневник питания и тренировок за 13.08.2018

В целом еда нормальная. Гуляш позавчерашний почти доел. Надоел он мне, но другого не нокладывают. Нашел я его в базе. Он почему то был в конце длиннющего списка. Ужин смазанный получился. потому что хотел побольше печенья сожрать, но кто-то унечтожел запас раньше меня. я пережевал по этому поводу и аппитит был не очень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский	60	180	13.2	16.2	1.5
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Кофе на молоке	100	64.1	1.4	1.5	12.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Огурцы маринованные в укропном соусе, с пониженым содержанием соли	200	36	1.2	0.4	8.3
Итого	720	577	21	21	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский	60	180	13.2	16.2	1.5
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Кофе на молоке	200	128.2	2.8	3	24.2
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	100	124	5.3	0.5	26.5
Гуляш	50	163	12.5	11	3.9
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное	100	467	6.1	18.8	68.9
Итого	770	1337	50	57	163

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	250	96.3	7.2	3	10
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	50	105	2.5	0.5	22.4
Кофе на молоке	100	64.1	1.4	1.5	12.1
Итого	400	265	11	5	44
Итого за день	1890	2180	83	83	288

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Все. решил наченать худеть. Теща выговор устроила. Обещал я ей начать зонемаца.

Первая тренировка 16:00 16:01

Подъём на носки стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	1	1	1		3
Вес снаряда	140	140	140		420

Результаты за день

Энергозатраты: 1 ккал

Количество повторений: 3 раз

Тоннаж: 420 кг

Светусенька 13.08.2018 16:11

это вы себя поднимали с дивана или тещу? Широкая улыбка

литр воды отработали Удивленно

Игорь Бакулин 13.08.2018 16:13

Светусенька, Написано вес снаряда. Какого такого снаряда? Ну я свой вес туда записал. Я же как снаряд! 3 раза сделал тренеровку Три подхода по одному поднятию. Все по честному. 1 кКал это 1000 калорий я сжег? или как?

Алексей 13.08.2018 16:37

Игорь Бакулин, в графе "вес снаряда" свой вес указывать не нужно, там пишется вес дополнительного отягощения (гантели, утяжелители).

Татьяна Власова 13.08.2018 16:45

Игорь Бакулин, Браво!

Светусенька 13.08.2018 18:27

Алексей, так он правильно написал, он себя три раза с дивана поднял Лопну от смеха!

Мария Ки 13.08.2018 18:39

Тут непонятно, может быть, с дивана только один раз, в качестве разминки перед основной тренировкой.

Жежешечка 13.08.2018 20:35

Мария Ким, 3 повторения просто Широкая улыбка

"встал-лег"

Игорь Бакулин 13.08.2018 20:40

Жежешечка, Неее. Не так все просто. Я на цыпочьки становился. Аж вспотел. И стоя. Завтра думаю отдых мышцам дам, а послезавтра наверноя опять нагружу себя по полной.

Ольга 13.08.2018 20:50

Интересно от смеха сколько калорий сжигаются? ))))

Антон 13.08.2018 21:30

А ещё можно снарядом считать ложку или вилку с едой. Грамм по 20-25, а подходов от 300 до "не меряно". Вот калории и уйдут.

ольга ло 13.08.2018 21:53

Странно, что Тролль зашёл на сайт ПП! Чего только в жизни не увидишь !? Вам это зачем? Зачем чушь писать и специально выставлять себя малограмотным ?! Новое развлечение ?!

Игорь Бакулин 13.08.2018 22:09

ольга ло, Это я то троль? Вот если человек немного полный, сразу прям обзеваца надо? Я тут заполняю тщательно дневник питания, потому что жена сказала что сейчас так модно. и что бы не отстать от современной жизни. А менералы меня с детсва интересовали. И нету больше в интернете нормальных ресурсов где учёт подробный есть а не только БЖУ. А дневник тренеровок поможет мне если например с тещей дескуссия будет и надо будет доказательства, что я тоже могу спортом заниматца.

ольга ло 14.08.2018 11:30

Игорь Бакулин, Тролль и полнота - не тождественно в данном случае! Вам не вес нужно снижать, а для начала культурный уровень поднять. За сим хочу откланяться !

Элеонора 14.08.2018 12:10

ольга ло, не, нуачо, смешно ведь, я даже подписалась на него. Демотиватор такой прикольный)))

Игорь Бакулин 14.08.2018 13:59

Элеонора, Вам смешно а мне обидно. Вам гамно. а мне павидло!

Огнелапка 14.08.2018 15:00

Такое ощущение, что ученик 5 класса пишет. Только тёща не вписывается.

Hiver 14.08.2018 16:03

Огнелапка, мне тоже кажется, что не взрослый человек за этим ником. Кто-то развлекается и развлекает)))

Наталия А. 14.08.2018 16:18

А почему Вы считаете, что взрослый человек не может писать с такой "огроменной" кучей ошибок? Вполне себе может. Ну и чувство юмора есть, своеобразное, но есть ведь). Давайт не будем пока пугать, а понаблюдаем С улыбкой

Игорь Бакулин 14.08.2018 19:46

Обидеть хатите? да? Ну. ну. Вот обижусь сильно и пойду зороботаю вам назло 60 000$. Меня давно зовут криптоволютой торговать. Куплю вот Биткойн. Потом продам когда он подорожает в 10 раз. Вам назло. Тогда вы меня попомните. Понили?