Дневник питания за 11.08.2018

Сегодня без обеда. Просто телевизор загледелся и проспал обед совсем. К вечеру голод подкродаеца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	700	0	0	0	0
Кофе на молоке	100	64.1	1.4	1.5	12.1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сыр плавленый, российский	30	90	6.6	8.1	0.8
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	20	66.9	2.3	0.6	13
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	150	79.4	4.3	3.7	7.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	1060	533	16	23	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная [Козельская]	500	0	0	0	0
Суп-лапша домашняя	200	95.6	2.4	4.8	11.8
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	50	105	2.5	0.5	22.4
Итого	750	200	4	5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная [Козельская]	500	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Арбуз	1100	297	7.7	1.1	63.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	200	108	5.8	5	9.6
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	100	262	7.5	2.9	51.4
Повидло яблочное	50	125	0.2	0	32.5
Яичница, глазунья, по 1-312	60	145.8	7.7	12.5	0.5
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	30	63	1.5	0.3	13.4
Итого	2240	1118	36	28	179
Итого за день	4050	1853	57	56	281

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 12.08.2018 08:02

За день и без обеда углеводов предостаточно, а с белками и жирами сплошное огорчение. Вы не планируете рацион?

Игорь Бакулин 12.08.2018 16:39

Hiver, Как его планировать? я что вижу на столе то и съем. Откудова я заранее могу знать что там положут? Белки да... почемуто всегда не хватает.

Алена Васильева 12.08.2018 17:08

Игорь Бакулин, ну вот пока вы не будете интересоваться,что там положат, так все и останется в вашей жизни

Hiver 12.08.2018 17:18

Игорь Бакулин, ну вы же взрослый человек. Как вариант, взять ответственность за содержимое своей тарелки.

Игорь Бакулин 12.08.2018 20:24

Hiver,До 35 лет меня мамаша кормила. я не вникал особо. Сейчас уже 5 лет как жена кормит. Она лучше знает по готовке. А мне некогда. По телеку лучше передачи интересные посмотрю. Или кино какое покажут. Все прикольнее чем за торелками следить.

Gramylka 12.08.2018 20:31

Игорь Бакулин, Я тоже так думаю, нефиг мужикам на кухню лезть: жри что дают, да жирок на пузе запасай, а то вдруг завтра война, а мужик худой и на кухне уставший!

Света 12.08.2018 20:38

Ну зачем то же пришли на сайт

Игорь Бакулин 12.08.2018 21:35

Света, Зописываю я все что съел. Потому что модно это сейчас. типа худеть, раз запесал. Ну и менералы интересно каких не хватает. У меня проблема с набором Йода Селена Магния Хрома