Жанна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанна

07.12.2018 15:57

Дневник питания за 07.12.2018

Сегодня день отдыха и я еле хожу. Я уже и забыла , как болят квадрицепсы после тренировки . Все таки, предварительное утомление на отстающую мышцу рулит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта	73	166.4	6.3	0.9	33
Варенье из клубники	10	13.8	0.1	0	3.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	79	185.7	6.2	0.8	38.2
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	77	152.5	5.1	0.9	30.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	17	138.7	0.2	15.3	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2256	657	17	18	105

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Итого	114	109	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	400	360.8	17.6	17.6	34.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	41	81.2	2.7	0.5	16.2
Говядина 1 кат. (Варка без слива)	30	52.4	5	3.6	0
Итого	486	616	25	35	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	150	424.8	16.2	1.9	85.7
Сыр, эдамер	50	178.5	12.5	13.9	0.7
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	210	615	28	16	86

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	200	338	36	18	6
Варенье из клубники	60	82.5	0.5	0.2	20.4
Итого	260	420	36	18	26
Итого за день	3326	2418	110	88	293

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Валерия 07.12.2018 16:12

Красота. Все почти зелененькое!

Жанна 07.12.2018 16:19

Валерия, ага! Давно такого не было

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina