Жанна

04.10.2018 18:12

Дневник питания за 04.10.2018

Утром тренировка по виндсерфингу, во второй половине дня тренировка на окислительные , на низ. Ощущение такое, что я еще раз позанималась виндсерфингом , а не железо тягала . В недоумении. Следующая неделя будет на промежуточные, по интересней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир	0	0	0	0	0
Сметанник торт	180	460.3	6.5	17.5	68.8
Вода	1500	0	0	0	0
Keravit	1	0	0	0	0
Итого	1681	460	6	17	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи из молохии манго банан петрушка	180	108	2.7	0.9	25
Морковь, красная (оранжевая)	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Майонез «Провансаль»	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	255	164	3	4	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тайский супчик Том Кха Гай с рисом	446	215.4	16.9	8.5	18.3
Икра заморская, кабачковая	100	64.8	1.4	3.2	7.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	62	171.7	5.6	0.7	35.2
Итого	608	452	24	12	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи из молохии манго банан петрушка	290	174	4.4	1.5	40.3
Итого	290	174	4	1	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	47	150.9	0	0	37.3
Итого	47	150	0	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	88	153.6	12.8	11.1	0.7
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Макароны отварные, по 1-302	570	558.6	20.5	2.3	114
Сыр, эдамер	60	214.2	15	16.7	0.9
Пшенка с куриной грудкой	10	11	0.9	0.2	1.4
Итого	738	1027	49	40	116

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр, эдамер	25	89.3	6.2	7	0.4
Итого	75	116	7	8	2
Итого за день	3694	2544	95	84	356

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 05.10.2018 08:22

удачи!

Жанна 05.10.2018 09:23

Валерия, спасибо!

Светлана 05.10.2018 09:30

Я просто с вас балдею!!! столько спорта!!!!! Хорошо

Я даже легкую зарядку не всегда смогу сделать - из-за недостатка времени (((( Вот только в воскресенье получилось выкроить для себя любимой часик

Жанна 05.10.2018 09:41

Светлана(52),спасибо! это потому, что действительно, много свободного времени. Учеников на станции сейчас нету-не сезон. Виндсерфинг и спорт зал.

Светлана 05.10.2018 09:53

Жанна, у меня работа. дети, двое из которых совсем мелкие.

Жанна 05.10.2018 09:56

Светлана(52), каждому свое. Именно по этой причине, мы с мужем больше не собираемся детей рожать)

Светлана 05.10.2018 10:03

Жанна,

понятно..... я очень рада что у меня появилась вторая партия гавриков....

Валерия 05.10.2018 10:05

Светлана(52), Эх а я бы еще парочку родила, но все время ушло и обратно не вернуть. Сижу жду внуков... Уррра!

. Только мой старший не торопится

Жанна 05.10.2018 10:11

Светлана(52), нам за глаза и за уши хватает сына

Валерия 05.10.2018 10:12

Жанна, У меня двое, но уже взрослые. Одному 24, а второму 17 будет Уррра!

Светлана 05.10.2018 10:21

Валерия, мне 42, а мелкой доче 9 мес, старшему 23, второй 13, третьему сынуле 2,7

Светлана 05.10.2018 10:23

Жанна, у меня первая партия очень спокойная и самостоятельная, зато вторая !!! это какой то кошмар Хихикаю

Валерия 05.10.2018 10:27

Светлана(52), Молодчина! Надо было и мне раньше думать. Уже полтинник.... Плачу

Валерия 05.10.2018 10:28

Светлана(52), Вторая партия компенсирует отдых с первой партией Хихикаю

Светлана 05.10.2018 11:16

Валерия, я в этом возрасте уже бы тоже не решилась )), хотя у нас на работе меня все подкалывают, чтобы за пятым топала, но нет, уже не смогу да и не хочу ))

Светлана 05.10.2018 11:17

Валерия, это точно Хихикаю

Марина 05.10.2018 12:17

Красивый рацион получился! У меня сегодня утро тоже с тортика началось. Я вчера ночью его в морозилку запихнула, так вообще получился торт-мороженое)))

Жанна 05.10.2018 13:56

Марина, мням мням! Мороженого хочу)

Жанна 05.10.2018 13:58

Валерия, вот вот! А я хочу пожить для себя , спортом позаниматься! Так как денег на няню нет. А без нани я рожать не буду. Что бы потом ныть , как мне тяжело и как же мне хочется отдохнуть. Вообщем каждому свое

Светлана 05.10.2018 14:01

Жанна, НУ так не ною, надо просто подождать, пока мелкая подрастет, все станет на свои места и будет время и на себя и на детей..... А отдыхаю я с детьми С улыбкой

, каждому свое, это точно, А еще у меня есть мама и доча старшая, без них я бы точно не справилась ))

Марина 05.10.2018 14:05

Жанна, у меня еще и творожная запеканка в морозилке в виде мороженого))) А ребенок просит еще из сметаны с бананом и медом мороженое сделать. Уже не знаю, куда все сунуть, с учетом того, что в двух морозилках еще другие продукты имеются.

Жанна 05.10.2018 14:08

Светлана(52), я про себя! Потому что точно знаю, что буду ныть и дергать мужа, что бы сидел с детьми, а сама буду уходить тренироваться. Мы это уже проходили. Я уже уезжала на месяц из России, тренироваться, а приехала через пол года. ))) я очень люблю свою семью, но свободу тоже люблю. Мы поэтому и преехали жить в Египет, а то бы я опять сбежала)))

Жанна 05.10.2018 14:10

Марина, мм! Выкладывай вместе с рецептом, я тоже сделаю мороженое))

Светлана 05.10.2018 14:12

Жанна, понятно )))) я бы столько тренироваться точно не смогла, а вот с пеленками - это да, вот бы еще была бы возможность полностью в материнство окунуться.... но жизнь диктует свои правила, потому подключаю и маму и дочку ))

Светлана 05.10.2018 14:14

Марина, у меня как раз есть банан и сметана, хотим видеть рецептик

Марина 05.10.2018 14:21

Жанна, Этот вариант я полноценным мороженым назвать не могу (кстати, надо будет потом настоящее сделать, с основой на заварных желтках), вкус другой и выкладывать особо нечего. Просто все взбить по вкусу и заморозить. Вот ту что-то подобное с джемом выкладывала https://health-diet.ru/people/user/280101/recipe/?_modal_=1&user=280101&entityid=166114

Марина 05.10.2018 14:22

Светлана(52), Я видео на рецепты не снимаю) Взбейте все, добавив банан и мед по вкусу и заморозьте в формочках.

Жанна 05.10.2018 14:28

Марина, спасибо!!!!

Светлана 05.10.2018 14:34

Марина, спасибо, попробую