Блог Анна Пьянкова

Анна Пьянкова

31.08.2018 21:14

Дневник питания за 31.08.2018

В целом неплохо сегодня получилось,только вот минералки с витаминами не добрала.....да ладно....какие наши годы.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	47	25.4	0.3	0.1	5.6
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Кунжут, семя	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Корица	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Итого	1162	432	25	25	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Щи из свежей капусты по 1-130	292	70.1	2.6	3.2	7.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кунжут, семя	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	423	247	9	9	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, пармезан, твердый	30	117.6	10.7	7.7	1
Лепешки с Ржаной Мукой "Тонкая Основа" [Fazer]	30	117.6	3.5	3.8	17.2
Перец красный сладкий	63	16.4	0.8	0.1	3.1
РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛЕ	5	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Вода	500	0	0	0	0
Инжир	47	25.4	0.3	0.1	5.6
Итого	715	282	15	11	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томаты красные, спелые, сырые	215	38.7	1.9	0.4	8.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.4
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.7
Форель, все виды, приготовленная на жару	56	106.4	14.9	4.7	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Чеснок луковица	5	7.5	0.3	0	1.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	446	226	18	5	24
Итого за день	3046	1189	69	52	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна Пьянкова

27.08.2018 20:58

Дневник питания за 27.08.2018

Вот так сегодня......сытно,вкусно :D Во все нормы практически уложилась,сама себе рада,жаль забыла купить морской капусты,а то бы еще и иодик бы подскочил,ну да ладно.....до завтра (куплю завтра стало быть)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Груша	46	21.6	0.2	0.1	4.7
Нектарины, сырые	35	15.4	0.4	0.1	3.7
Слива (садовая)	43	21.1	0.3	0.1	4.1
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Итого	1124	231	19	9	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Томаты красные, спелые, сырые	200	36	1.8	0.4	7.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.7
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Свекла, вареная	47	20.7	0.8	0.1	4.7
Кунжут, семя	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Инжир, сырой	45	33.3	0.3	0.1	8.6
Итого	452	294	9	11	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	450	121.5	3.1	0.5	26.1
Итого	450	121	3	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томаты красные, спелые, сырые	90	16.2	0.8	0.2	3.5
Перец сладкий	40	10.4	0.5	0	2
Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне	62	103.5	15.2	4	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хрен, приготовленный	40	19.2	0.5	0.3	4.5
Кунжут, семя	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Орех грецкий	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	45	43.2	10.1	0.3	0
Итого	411	496	35	25	31
Итого за день	2687	1143	68	46	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Анна Пьянкова

26.08.2018 22:34

Дневник питания за 26.08.2018

Наелась вкусной простокваши и тут же подскочили насыщенные жиры,интересно они в простокваше такие же вредные как в колбасе?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Абрикос-ядро	5	26	1.3	2.3	0.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Семечки тыквенные очищенные	10	54.1	2.5	4.6	1.4
Сливы [Пятерочка]	63	26.5	0.5	0.2	6
Итого	1108	347	25	21	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Арбуз	50	13.5	0.4	0.1	2.9
Итого	300	101	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченная	84	161.3	14.6	10.9	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Томаты красные, спелые, сырые	144	25.9	1.3	0.3	5.6
Свекла отварная по 1-76	50	24	0.9	0.1	4.9
Вода	500	0	0	0	0
Хрен, приготовленный	17	8.2	0.2	0.1	1.9
Итого	895	320	21	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	400	236	11.6	12.8	16.4
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	530	297	12	13	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень жареная (Мясные продукты)	30	63	9.2	2.7	0.6
Томаты красные, спелые, сырые	290	52.2	2.6	0.6	11.3
Итого	320	115	11	3	11
Итого за день	3153	1180	72	51	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Анна Пьянкова

25.08.2018 22:00

Дневник питания за 25.08.2018

Удивительно,каждый день наблюдается дефицит калорий,а вес стоит на месте-это наверное и есть плато,казалось бы кручусь целый день по хозяйству(хозяйство большое),а вес не падает,не критично конечно,вес и так небольшой,но....интересно почему.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Творог полужирный 9,0% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Ядра семян кунжута шелушенные, обжаренные без масла с добавлением соли	10	56.7	1.7	4.8	2.6
Семечки тыквенные очищенные	7	37.9	1.7	3.2	0.9
Нектарины, сырые	50	22	0.5	0.2	5.3
Слива (садовая)	66	32.3	0.5	0.2	6.3
Груша	20	9.4	0.1	0.1	2.1
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Итого	683	298	19	15	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	532	143.6	3.7	0.5	30.9
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	537	176	4	3	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало Белорусское [Велес]	5	32.5	0.3	3.5	0
Вода	500	0	0	0	0
Суп грибной	200	52	2.6	3.6	2.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
салат из помидоров с репчатым луком	200	47.8	2	0.4	10
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яичный белок куриный	29	13.9	3.2	0	0.3
Итого	1036	247	12	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский	27	105.6	6.7	8.5	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	507	193	9	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченная	80	153.6	13.9	10.4	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	23	5.3	0.5	0.1	0.8
Укроп	23	9.2	0.6	0.1	1.4
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	256	229	15	11	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4.1
Итого	100	59	2	3	4
Итого за день	3119	1202	64	51	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

Анна Пьянкова

24.08.2018 21:46

Дневник питания за 24.08.2018

Сегодня решила вспомнить свое счастливое детство в городе Волгодонске,где рядом с нашим домой продавалась изумительная подсолнечная халва в очаровательном маленьком южном магазинчике,где на двери висела марля от мух,а запах в магазинчике до сих пор снится мне в чудесных теплых снах.....а какая халва в о виде огромного кубика на подносе,да еще оплывшая от жары.....О благословенное детство начала 60-х!!!!!!!!!!!!! Вот я и угостилась сегодня этим чудом,украсив свой рацион:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семечки тыквенные очищенные	5	27.1	1.2	2.3	0.7
Ядра семян кунжута шелушенные, обжаренные без масла с добавлением соли	5	28.4	0.8	2.4	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Творог полужирный 9,0% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Томаты красные, спелые, сырые	50	9	0.4	0.1	1.9
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛЕ	5	0	0	0	0
Итого	1185	276	18	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	10	26.2	0.8	0.4	4.8
Сыр, пармезан, твердый	10	39.2	3.6	2.6	0.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Грибной суп	240	122.2	1.9	8.2	11
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Халва без добавок	50	234.5	6.2	10.8	30.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	952	591	26	30	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Итого	400	140	2	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Простокваша 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4.1
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0	0.9
РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛЕ	5	0	0	0	0
Итого	205	155	14	7	7
Итого за день	3242	1163	61	53	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Анна Пьянкова

22.08.2018 23:00

Дневник питания за 22.08.2018

Сегодняшний мой рацион-подруга посмотрела и.......разве это жизнь? Ничего вкусненького нет,тоска......а по мне нормально так,даже не поняла я,что ей так не понравилось? Сегодня даже вкусная лепешка присутствует:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Творог полужирный 9,0% жирности	194	327.9	34.9	17.5	5.8
Итого	1164	339	35	17	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	233	107.2	1.9	1.2	19.3
Ядра семян кунжута шелушенные, обжаренные без масла с добавлением соли	10	56.7	1.7	4.8	2.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Корень имбиря, сырой	10	8	0.2	0.1	1.8
РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛЕ	5	0	0	0	0
Итого	708	176	3	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	64	64.6	2.7	0.7	11.9
Помидор (томат), грунтовый	264	63.4	2.9	0.5	10
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
хрен столовый	15	4.8	0.4	0.1	0.7
Лепешки с Ржаной Мукой "Тонкая Основа" [Fazer]	30	117.6	3.5	3.8	17.2
скумбрия запеченная	15	28.8	2.6	2	0.2
Итого	890	279	12	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Укроп, свежий	33	14.2	1.1	0.4	2.3
Капуста Брокколи [Hortex]	70	21	2.1	0	3.5
Какао-порошок, неподслащенный	7	16	1.4	1	4.1
Итого	270	181	7	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста	30	7.5	0.3	0.1	0.9
РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛЕ	5	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	1.1
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Орех грецкий	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	223	149	13	8	5
Итого за день	3255	1126	71	45	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Анна Пьянкова

21.08.2018 19:19

Дневник питания за 21.08.2018

вот кажется наела сегодня всего-всего,а по кальцию как всегда недобор......добавить творог-не получается,все переклинет,есть менее жирный-но мой-то натуральный,собственного приготовления,что бы найти такое,чтобы и кальций был и калорий немного......может кто что подскажет.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Абрикос-ядро	5	26	1.3	2.3	0.1
Итого	1095	332	23	22	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	250	171	8	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченная	100	192	17.4	13	1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Томаты оранжевые, сырые	255	40.8	3	0.5	8.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.7
Укроп, свежий	20	8.6	0.7	0.2	1.4
Итого	897	246	21	13	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-Порошок Натуральный [Роял]	10	31.6	2.4	1.2	2.8
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Морковь, красная (оранжевая)	78	27.3	1	0.1	5.4
Итого	197	110	3	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Томаты красные, спелые, сырые	200	36	1.8	0.4	7.8
Перец красный сладкий	100	26	1.3	0.1	4.9
Хрен, приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	1.1
кабачки припущенные в собстенном соку	150	41	1	0.6	7.7
Итого	570	218	8	2	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4.1
Итого	100	59	2	3	4
Итого за день	3109	1137	68	50	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Анна Пьянкова

20.08.2018 20:19

Дневник питания за 20.08.2018

Вот то,что получилось сегодня,не плохо на мой взляд,правда в какой-то момент захотелось сладенького,но....пришлось ограничиться кусочком шоколадки и джемом,хотя душа вдруг попросила булочку.....давно такого не было.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	1080	240	20	14	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Укроп, свежий	16	6.9	0.6	0.2	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	16	3.7	0.3	0.1	0.6
Итого	212	53	2	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурцы маринованные в укропном соусе, с пониженым содержанием соли	36	6.5	0.2	0.1	1.5
Чеснок, сырой	20	29.8	1.3	0.1	6.6
баклажаны вареные с куриной грудкой	150	130.7	10.6	5.4	11.4
Джем Лимон с Имбирем [Лесные Угодья]	30	72	0	0	18
РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛЕ	5	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	843	262	13	5	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикос-ядро	5	26	1.3	2.3	0.1
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Простокваша 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Итого	328	326	12	20	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян кунжута шелушенные, обжаренные без масла с добавлением соли	5	28.4	0.8	2.4	1.3
Морская капуста	40	10	0.4	0.1	1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛЕ	5	0	0	0	0
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	470	228	14	4	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	3433	1116	64	45	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Анна Пьянкова

18.08.2018 19:59

Дневник питания за 18.08.2018

Вот такая еда была сегодня,небольшой перебор по белкам говорят не критично,а вот насыщенные жирные наверное было бы лучше меньше,но как же я люблю свой натуральный творог,на мой взгляд это самая вкусная еда,если бы было возможно,то и еда бы его весь день:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Творог полужирный 9,0% жирности	122	206.2	22	11	3.7
Кунжут, семя	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Вода	450	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
Рыбий жир	3.7	33.4	0	3.7	0
Итого	1054	311	24	19	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан, вареный, с солью	211	69.6	1.8	0.5	17.2
Сыр, пармезан, твердый	30	117.6	10.7	7.7	1
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	743	187	12	8	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томаты красные, спелые, сырые	200	36	1.8	0.4	7.8
Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная	71	122.1	18.3	4.6	0.8
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	371	185	20	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Огурец с кожурой, сырой	100	15	0.7	0.1	3.6
Морская капуста	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Яблоко	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Семечки тыквенные очищенные	20	108.2	4.9	9.2	2.7
скумбрия запеченная	15	28.8	2.6	2	0.2
Итого	554	406	15	16	48
Итого за день	3122	1198	75	50	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Пьянкова

17.08.2018 19:12

Что-то произошло непонятное.....составляю рацион и...

Что-то произошло непонятное.....составляю рацион и сверху выпадает окно ,где написано,что какие-то неполадки с сервером,просьба перезагрузить,перезагружаю-все также,может только у меня такое?Что делать не знаю,может кто подскажет.....

5