Дневник питания за 25.08.2018

Удивительно,каждый день наблюдается дефицит калорий,а вес стоит на месте-это наверное и есть плато,казалось бы кручусь целый день по хозяйству(хозяйство большое),а вес не падает,не критично конечно,вес и так небольшой,но....интересно почему.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Творог полужирный 9,0% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Ядра семян кунжута шелушенные, обжаренные без масла с добавлением соли	10	56.7	1.7	4.8	2.6
Семечки тыквенные очищенные	7	37.9	1.7	3.2	0.9
Нектарины, сырые	50	22	0.5	0.2	5.3
Слива (садовая)	66	32.3	0.5	0.2	6.3
Груша	20	9.4	0.1	0.1	2.1
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Итого	683	298	19	15	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	532	143.6	3.7	0.5	30.9
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	537	176	4	3	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало Белорусское [Велес]	5	32.5	0.3	3.5	0
Вода	500	0	0	0	0
Суп грибной	200	52	2.6	3.6	2.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
салат из помидоров с репчатым луком	200	47.8	2	0.4	10
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яичный белок куриный	29	13.9	3.2	0	0.3
Итого	1036	247	12	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский	27	105.6	6.7	8.5	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	507	193	9	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченная	80	153.6	13.9	10.4	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	23	5.3	0.5	0.1	0.8
Укроп	23	9.2	0.6	0.1	1.4
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	256	229	15	11	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4.1
Итого	100	59	2	3	4
Итого за день	3119	1202	64	51	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 25.08.2018 22:33

А сколько скинули, сколько уже на дефиците?

Алёна 25.08.2018 22:39

Это как мне одна тетя утверждала, что ей жиросжигатели пить можно и без кардиотренировок, так как на работе она сжигает очень много) Но это не так) У вас, наверное, тоже самое)

Анна Пьянкова 25.08.2018 23:02

Мария Ким, В самом начале было 60.6( не помню числа,как раз начался марафон),а сейчас 57.4,все время дефицит

Анна Пьянкова 25.08.2018 23:04

Алёна, С конца этой недели вновь начинается фитнес клуб 2 раза в неделю,так что может все и пойдет дальше.....интересно а работа в огороде это кардио?или тренировка с утяжелением в виде лопаты? С улыбкой

Ольга Прокопенко 25.08.2018 23:07

Анна Пьянкова, Удивленно

а надо-то скока? Наверняка, ваши планы с планами организма не согласованы, поэтому он гнёт свою линию.

Анна Пьянкова 25.08.2018 23:11

Ольга Прокопенко, ну как-то так я остановилась на цифре 55,но вполне возможно,что это некоторый перебор Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 25.08.2018 23:15

Анна Пьянкова, ну, 2 килограмма не 20, поэтому нет смысла переживать, это даже для водяного колебания ерунда. Если вы уже в норме, то есть смыл заботиться о качестве тела, а не о количестве. Если на качество не претендуете, то 2 кэгэшки вас ни страшней, ни краше не сделают, забейте Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 25.08.2018 23:15

Анна Пьянкова, кардио, кардио, не обольщайтесь Широкая улыбка

Мария Ки 25.08.2018 23:28

Анна Пьянкова, первое июня? Получается, чуть меньше трёх месяцев. У меня сейчас медленнее вес уходит, по 150-200 грамм в неделю. Мне говорят, это нормально.
А программа вам какой прогноз по времени рассчитывает до желаемого веса?

Мария Ки 25.08.2018 23:33

интересно а работа в огороде это кардио?
-----
Анна Пьянкова, при ежедневной работе на огороде, я бы временно поставила другой вид активности (вместо умственного труда).

Светусенька 26.08.2018 06:15

запомните эти цифры калорийности, это величина вашего обмена веществ, на ней вы не набираете и не худеете, т.е. приход равен расходу. Даже в вводном курсе написано, что цифры, рекомендуемые сайтом, среднестатистические, каждый организм индивидуален, вот ваша золотая середина, так сказать калорийность поддержания С улыбкой

Анна Пьянкова 26.08.2018 08:14

по программе к декабрю......ничего подождем......сейчас фитнес начнется вместо огорода С улыбкой

Анна Пьянкова 26.08.2018 08:17

Светусенька, Ну и славненько,сегодня посмотрела на себя в зеркало-ну нормально все,даже в некотором роде как 40 лет назад Широкая улыбка

,так что может так и поддерживать,а то ведь и костяшки могут вылезти,а внизу и так почти ничего нет......... Широкая улыбка

Светусенька 26.08.2018 09:06

Анна Пьянкова, я тоже думаю, что не стоит насиловать организм, держитесь на этой калорийности, а тело все равно будет еще меняться и радовать вас, просто скорость уже не та будет, ну и конечно надо в зеркало смотреть, как 40 лет назад очень редко кому удается выглядеть, я вот тоже стараюсь к этому приблизиться С улыбкой

Анна Пьянкова 26.08.2018 12:07

Светусенька, Рада за вас и конечно у вас все все получится,ведь мы все большие молодцы,что пришли сюда,а у таких молодцов всегда все получается Широкая улыбка