Анна Пьянкова
31.08.2018 21:14
Дневник питания за 31.08.2018
В целом неплохо сегодня получилось,только вот минералки с
витаминами не добрала.....да ладно....какие наши годы.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
47
|
25.4 | 0.3 | 0.1 | 5.6 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кунжут, семя |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Корица |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 1162 | 432 | 25 | 25 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Щи из свежей капусты по 1-130 |
292
|
70.1 | 2.6 | 3.2 | 7.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут, семя |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 423 | 247 | 9 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, пармезан, твердый |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.7 | 1 |
| Лепешки с Ржаной Мукой "Тонкая Основа" [Fazer] |
30
|
117.6 | 3.5 | 3.8 | 17.2 |
| Перец красный сладкий |
63
|
16.4 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛЕ |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
47
|
25.4 | 0.3 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 715 | 282 | 15 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томаты красные, спелые, сырые |
215
|
38.7 | 1.9 | 0.4 | 8.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
56
|
106.4 | 14.9 | 4.7 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Чеснок луковица |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 446 | 226 | 18 | 5 | 24 |
| Итого за день | 3046 | 1189 | 69 | 52 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наташа
31.08.2018 21:30
почти все зелененькое, классно получилось!🙂
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
