Наталья
05.05.2023 20:29
Дневник питания за 05.05.2023
Доброго времени суток) сегодня получилось углеводы уменьшить, но
жиров не добрала, но я учусь, надеюсь все получится. На ужин
испекла хлебушек из льняной муки, получился очень вкусный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Сырники кокос |
60
|
150.8 | 17.1 | 6.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 887 | 267 | 25 | 15 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
100
|
280 | 23.4 | 20.7 | 0.1 |
| Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1081 | 315 | 25 | 20 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
120
|
26.4 | 2 | 0.2 | 4.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
105
|
294 | 24.6 | 21.7 | 0.1 |
| Кето хлеб |
55
|
178.7 | 11.8 | 13.5 | 2.4 |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
39
|
35.5 | 4.3 | 1.2 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
8
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 435 | 641 | 45 | 45 | 13 |
| Итого за день | 3903 | 1225 | 96 | 81 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катюша
06.05.2023 15:56
Наталья, а вы его в духовке запекали или в микроволновке? У меня
муки льняной куча, лежит бедолага, ждет своего часа 😏
Наталья
06.05.2023 15:59
В микроволновке, время 3.5 минуты
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
Томатный суп с кальмаром
92.8
9.9
4.1
3.8
24
Бутерброд с сыром и яйцом
261.4
14.5
17.5
10.7
7
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Лучшие рационы
