Foxy

27.08.2018 22:12

Дневник питания за 27.08.2018

Странно, в зал вроде сходила, а аппетит так и не появился. Не понимаю что происходит с моим отношением к еде, но определенно что-то меняется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	164	88.6	4.8	4.1	7.9
Мюсли фруктовые	30	102	2.7	1.7	19.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Слива (садовая)	76	37.2	0.6	0.2	7.3
Сырный Соус [Heinz]	3	13.5	0	1.3	0.3
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Итого	325	322	14	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	133	127.7	2	0.7	27.9
Итого	133	127	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон Любительский [Мираторг]	79	284.4	9.5	27.7	0
Лук репчатый	41	16.8	0.6	0.1	3.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	122	123.1	5.1	1.3	22.7
Помидор (томат), парниковый	81	11.3	0.5	0	2.3
Итого	323	435	15	29	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8% [Дмитровский Молочный Завод]	67	67.7	12.1	1.2	2.2
Фасоль Красная в Собственном Соку [Фрау Марта]	46	36.8	2.3	0.2	6
Перловая крупа, приготовленная	55	67.7	1.2	0.2	15.5
Куриная грудка на пару	52	71.9	15.6	0.9	0.3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	71	38.3	2.1	1.8	3.4
Итого	291	282	33	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	103	103	18.5	1.9	3.6
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann]	45	54	1.3	1.4	8.6
Куриная грудка на пару	71	98.2	21.3	1.3	0.4
Кукуруза, консервы	77	44.7	1.7	0.3	8.6
Рыбий жир	2	18	0	2	0
Итого	298	317	42	6	21
Итого за день	1370	1485	108	54	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мирная 28.08.2018 04:41

А что у вас с едой за отношения?)

Светусенька 28.08.2018 06:13

расслабьтесь и не создавайте себе в голове проблему, а то так и до анорексии недалеко, в пределах 1500 калорий нормальное питание, тем более у вас не изнуряющие тренировки каждый день. Возможно организму достаточно. У вас уходит вес? Так, вполне себе хороший рацион, можно добавить один фрукт и овощ , заодно клетчатку подтянете, вот и вся проблема С улыбкой

Hiver 28.08.2018 06:40

Достаточная у вас калорийность, на 1500 не голодают. БЖУ вполне.

Алексей 28.08.2018 07:05

Дрёма, ФУФ, я думал, вы мертвы!!! - Не отвечаете на мои сообщения... Плачу

Серафима 28.08.2018 08:38

1 240 - 1 360 и не голодаю.... А уж 1 500 шикарно, можно и полакомиться!!!! По секрету

Foxy 28.08.2018 09:39

Дрёма, я ее люблю С улыбкой

очень.

Foxy 28.08.2018 09:41

Светусенька, да я не говорю, что плохой рацион. Я удивляюсь тому, что наедаюсь на 1200 Кк и остальное вечером уже съедаю не потому что есть хочется, а потому что надо.
Это нетипично для меня. Надеюсь, что-то в голове меняется.

Foxy 28.08.2018 09:42

Hiver, если бы не смотрела на КБЖУ, я бы уже на 1200 вчера закончила С улыбкой

Foxy 28.08.2018 09:43

Серафима, тут не спорю. Это первая моя диета, на которой я не ощущаю практически ограничений. А раньше казалось, что считать КБЖУ слишком сложно, проще всякие извращения вроде "после 18 не едим" или "не едим хлеб".

Мирная 28.08.2018 10:11

Алексей, да вы злой какой—то,не люблю я таких

Мирная 28.08.2018 10:12

Foxy, значит отношение меняется в лучшую сторону!))

Ольга 28.08.2018 10:15

Я где-то читала, что после тренировки сразу наоборот есть не хочется и это правильно! а если сразу чувство голода, то это что то не так, лично я после тренировки есть совсем не хочу, там вроде какой то гормон вырабатывается и блокирует чувство голода

Алексей 28.08.2018 10:54

Дрёма, Злой??? - Я сама доброта Ангелочек

Алексей 28.08.2018 14:30

Дрёма, Так, я же сказал: боялся, что умерли. Целый день тусклый ходил - такого собеседника потерять! Плачу

Мирная 28.08.2018 14:44

Алексей, да ну вас,лжедмитрий

Алексей 28.08.2018 14:49

Дрёма, Вот Дмитрием я никогда не назывался, кстати идея-то хорошая...

Алексей 28.08.2018 14:52

Дрёма, Что вам не понравилось в моих высказываниях? Может я хочу исправиться...., а вы обижаетесь. Вам не понравилось, что я сказал про смерть? Ну... извиняюсь, даже не думал, что это может обидеть

Мирная 28.08.2018 15:39

Алексей, давайте не засорять ленту пользователю,хотите,пишите в сообщениях (конвертик рядом с аватаркой)

Foxy 28.08.2018 22:26

Ольга Севостьянова, мне через часик после тренировки хочется прямо не есть, а жрать С улыбкой

но банан спасает.

Ольга 29.08.2018 07:12

Foxy, если нужно набрать мышечную массу, то в течении 40 минут после тренировки нужно обязательно закинуться белком, ну или просто поесть, а если похудеть нужно, то два часа после нее есть нельзя, по крайней мере мне так объяснили С улыбкой

Foxy 29.08.2018 20:16

Ольга Севостьянова, я читала вполне научно обоснованную статью о том, что белково-углеводное окно - это миф.