Дневник питания за 13.07.2018

В обед выключили свет и помешали приготовить суп :( режим питания нарушился, но в целом вышло все по нормам. Творожок на ночь вошёл в замечательную привычку. Раньше казалось, что я буду голодная, но нет, его вполне хватает с фруктами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	48	96.5	3.7	0.7	18.1
Масло сладко-сливочное соленое «Любительское»	8	56	0.1	6.2	0.1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	200	108	5.8	5	9.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	491	411	15	13	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	250	144	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	250	150	7.5	8	11.8
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	67	134.7	5.2	0.9	25.3
Сыр Буковинский 45% [Ашан]	40	130.4	9.9	10.1	0
Масло сладко-сливочное соленое «Любительское»	11	77	0.1	8.5	0.1
Какао-Порошок [Мрия]	5	15.5	1.2	0.6	0.6
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	578	574	24	28	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	400	217.2	8.8	12	20
Сыр Буковинский 45% [Ашан]	20	65.2	5	5	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	540	322	15	17	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Йогурт 1.5 %	100	46	3.8	1.5	4.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	205	72	4	3	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Творог 5%	100	117	16.2	5	1.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	550	278	19	5	35
Итого за день	2614	1803	80	69	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 14.07.2018 15:38

Мне тоже очень вкусно творог с фруктами, причем он прекрасно сочетается с любыми фруктами...я, когда не ленюсь, еще сырки делаю порционные, обваливаю в кокосовой стружке и получается очень вкусно

natalpro 14.07.2018 23:47

Творог с фруктами - это вообще вещь! Правда, поняла и оценила это я совсем недавно - до этого признавала творог только с помидорами или, на крайний случай, с огурцом С улыбкой

Элеонора 15.07.2018 08:04

У меня на случай выключения электричества стоит походная газовая плитка с баллончиком: 1 баллончика хватает, чтоб готовить питание на семью из пяти человек в течение дня. Творог с бананом хорошо заходит или с финиками)

Алена Васильева 15.07.2018 11:39

Элеонора, я привыкла готовить суп (особенно с бобовыми) в мультиварке и принципиально ждала света)))