Дневник питания за 02.04.2020

Я, конечно, дико извиняюсь, если это кого-то раздражает, но кусочек полезного тортика на завтрак поднял настроение в эту пасмурную погоду и непростое время:хорошо: Сегодня поняла, что больше всего тоскую по арахисовой пасте, очень мне ее не хватает, завтра пойду в магазине хотя-бы соленого арахиса куплю и блендерну

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	52	27	1.5	1.3	2.5
сироп лесной орех	10	4.5	0.3	0.1	0.6
Тортик шоколадно-творожный	1	225.8	13.6	9.1	20.2
Итого	522	260	15	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	285	2.9	0.3	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	48	25	1.4	1.2	2.3
хлебцы цельнозерновые 7 злаков	1	33	1.3	0.3	6.7
даниссимо творожный крем-брюле	46	64.4	2.4	2.5	3.4
бретцели с морской солью	6	24.3	0.6	0.7	4
Смородина черная	37	16.3	0.4	0.1	2.7
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Итого	472	197	6	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 Петропавловское	44	22.9	1.3	1.1	2.1
куриная грудка запеченая	98	142.7	29	2.5	1.1
овощной гарнир	224	104.2	3.4	4.3	13.2
Табаско мой	15	6.4	0.3	0.1	0.9
халва подсолнечная	23	128.8	3	8.5	9.9
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	425	419	37	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Сыр плавленный мой	25	29.8	4.5	1	0.7
салат свежий	115	74.3	2.2	4.3	6.8
хлеб ржано-пшеничный	47	90.1	2.8	1.5	16.3
шоколад горький 80%	11	64.6	1.1	5.4	3.4
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
бретцели с морской солью	5	20.3	0.5	0.6	3.4
Итого	671	314	11	12	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1750	0	0	0	0
Итого	1750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	32	16.6	0.9	0.8	1.5
Сырники жареные 31.03	72	79.9	9.7	2.4	5
сироп тоффи	10	3.9	0.2	0	0.6
хлебцы цельнозерновые 7 злаков	1	33	1.3	0.3	6.7
печеночный паштет с яблоком	38	43.6	5.3	1.7	1.6
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	508	256	19	12	17
Итого за день	4348	1449	90	59	131