Дневник питания за 07.04.2020

Сбалансировать питание становится все тяжелей, овощи-фрукты почти закончились, цены в ближайшем магазине кусачие, приходится обходится имеющимися продуктами, в ход пошли конфетки-шоколадки-орешки-семечки, , да еще сегодня голод что-то весь день преследует, грустно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	310	3.1	0.4	0.1	0
молоко 2,5 D	54	28.6	1.6	1.4	2.5
сироп лесной орех	12	5.4	0.4	0.1	0.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Банан	44	42.2	0.7	0.2	9.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	14	74.6	1	4.3	8
Итого	479	352	11	15	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	275	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	47	24.9	1.4	1.2	2.2
Сырники жареные 05.04	52	77.9	10.8	2.1	3.6
Блинчики ржаные 05.04	46	78.2	3.1	2.6	10.5
сироп тоффи	14	5.4	0.3	0.1	0.9
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
сметана 15%	23	36.6	0.7	3.5	0.7
Итого	507	248	17	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5 D	46	24.4	1.4	1.2	2.1
Плов с индейкой	172	217.6	16.5	3.4	29.8
Огурцы маринованные с укропом	36	4.3	0.2	0.1	0.5
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	33	4	0.2	0	0.8
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
Итого	295	287	19	6	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
сыр из ряженки мой	22	38.5	2.5	2.4	1.9
икра мойвы с тунцом	27	76.4	1.8	7.4	0.7
Сырники жареные 05.04	45	67.5	9.4	1.8	3.2
сироп тоффи	9	3.5	0.2	0	0.6
хлебцы цельнозерновые 7 злаков	2	66	2.6	0.6	13.4
Вишня замороженная, неподслащенная	37	17	0.3	0.2	3.5
Апельсин	95	40.9	0.9	0.2	7.7
Итого	728	314	17	12	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	10	58	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 D	42	22.3	1.3	1.1	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
рулет куриный	43	73.1	6.9	5.2	0
Салат свекла-капуста	100	91	3.3	4.7	8.3
хлеб ржано-пшеничный	24	46	1.4	0.8	8.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	578	396	22	24	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1550	0	0	0	0
Итого	1550	0	0	0	0
Итого за день	4147	1658	89	74	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 07.04.2020 16:19

Вы с Вашим опытом питания преодолеете и это малюсенькое неудобство.. у меня другая проблема, накупила свежих овощей и фруктов и не ем, они портятся все со страшной скоростью, а мне их не хочется есть..

Светусенька 07.04.2020 16:39

Ilana, мне их всегда хочется, я уже привыкла на 4 года всегда их иметь в большом ассортименте, я и чай-кофе пью с фруктами, а теперь вот страдаю