Светусенька
06.12.2019 17:36
Дневник питания за 06.12.2019
По жирам небольшой перебор, пока чистила грецкие орехи,
незапланировано немного полакомилась, завтра буду рождественский
штоллен печь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| молоко Бурненское 2,5 |
58
|
30.2 | 1.7 | 1.5 | 2.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
73
|
43.8 | 2.2 | 2.3 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
63
|
95.6 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
100.6 | 3.4 | 1 | 19.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Яблоко без кожуры |
132
|
63.4 | 0.4 | 0.2 | 15.1 |
| Итого | 824 | 413 | 20 | 18 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
47
|
28.2 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Творожно-тыквенная запеканка |
87
|
97.1 | 13.1 | 2.6 | 5 |
| Мули с мясом и печенью |
32
|
52.6 | 5.1 | 1.7 | 4.2 |
| Имбирное Печенье [Twix] |
27.5
|
136.1 | 1.1 | 6.6 | 17.9 |
| Итого | 543 | 317 | 21 | 12 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
39
|
23.4 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
60
|
93 | 14.5 | 3.4 | 0 |
| итальянские макаронные изделия |
35
|
118 | 3.6 | 0.4 | 24.4 |
| сыр плавленный сливочный Ласковое лето |
11
|
23.1 | 1.3 | 1.7 | 0.6 |
| Огурцы маринованные с укропом |
73
|
8.8 | 0.4 | 0.2 | 1 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
33
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| козинаки с сахаром |
17
|
93.5 | 2.4 | 5.8 | 7.8 |
| шоколад горький 80% |
7
|
41.1 | 0.7 | 3.4 | 2.2 |
| Итого | 278 | 415 | 25 | 16 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мули с творогом |
43
|
67.6 | 7.3 | 1.7 | 5.6 |
| Мули с мясом и печенью |
33
|
54.3 | 5.2 | 1.7 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| сметана 15% |
18
|
28.6 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
38
|
22.8 | 1.1 | 1.2 | 1.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| отруби бородинские |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| хлебцы сливовые |
1
|
44 | 1.1 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 664 | 317 | 18 | 13 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
4
|
0.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
48
|
85.9 | 11.9 | 3.9 | 0 |
| тушеная капуста |
160
|
56.8 | 2.4 | 1.9 | 7.7 |
| ряженка 2,5 Фудмастер |
117
|
62 | 3.5 | 2.9 | 5.4 |
| сироп Манго бс |
4
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Киви |
101
|
47.5 | 0.8 | 0.4 | 8.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| кукурузные хлопья |
12
|
39.8 | 1 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 856 | 363 | 21 | 15 | 32 |
| Итого за день | 4826 | 1827 | 105 | 76 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Клубничка
06.12.2019 17:40
А вы по какому рецепту печете？
Светусенька
06.12.2019 17:43
Клубничка, первый раз буду печь, вот по
этому хочу попробовать
https://www.povarenok.ru/recipes/show/98795/
https://www.povarenok.ru/recipes/show/98795/
Клубничка
09.12.2019 10:55
Светусенька, спасибо！
