Дневник питания за 14.03.2019

Сегодня себя поймала на мысли, что я получаю удовольствие и наслаждение от своего питания, образа жизни, самочувствия, никогда так вкусно и с удовольствием не ела до похудения, никогда не смотрела с таким удовольствием на свое отражение в зеркале, никогда не была такой бодрой и не хотела везде ходить пешком, да, я просто счастлива:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	80	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5 D	71	37.6	2.1	1.8	3.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.3	2.4	1.2	12.1
Яблоко (Варка без слива)	44	19.2	0.2	0.2	4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Торт Бисквитный "Красный Бархат" [Север]	48	153.6	2.4	7.7	18.7
Итого	856	305	7	13	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	51	27	1.5	1.3	2.3
Творог 2% жирности (Жарка (сырники))	200	213.6	37.6	3.7	5.5
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Кукурузная мука (Жарка)	20	63.1	1.4	0.3	13.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	8.9	0	1	0
отруби ржаные	3	5.1	0.5	0.1	0.5
варенье черная смородина с сахаром	18	16.2	0.2	0.1	3.5
Итого	815	409	47	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	80	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
плов с овощами и индейкой	200	226.8	13.8	3.4	35.4
халва тахинно-арахисовая на фруктозе	10	47	1.5	2.7	4.1
Итого	945	277	15	6	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Сельдерей	46	6	0.4	0	1
Укроп, свежий	2	0.9	0.1	0	0.1
Петрушка, сырая	2	0.7	0.1	0	0.1
сметана 15%	15	23.9	0.4	2.3	0.5
Майонез оливковый С	4	24.6	0.1	2.7	0
отруби бородинские	10	19	1.3	0.3	2.7
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга)	22	33.7	4.4	1.8	0
сыр плавленный уголок	18	56.7	5	2	0.9
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
хлебцы цельнозерновые 7 злаков	1	33	1.3	0.3	6.7
Итого	823	318	16	18	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Карась (Жарка)	110	75.2	15.8	1.3	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко без кожуры	45	21.6	0.1	0.1	5.2
Груша	82	38.5	0.3	0.2	8.4
Итого	587	201	17	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	460	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
десерт из ряженки	186	79.6	5.8	2.6	7.6
Итого	851	82	5	2	8
Итого за день	4877	1594	110	60	146