Дневник питания за 21.09.2018

Так странно, калорий сейчас больше, а рейтинг не набирается, надо завтра готовить морскую капусту и печенку видимо, подпитать организм:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	69	36.6	2.1	1.7	3.2
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	25	84.5	2.8	0.8	16.4
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая)	5	15.4	0.5	0.1	3.2
Кедровый орех (пиния), сушеный	7	44	0.8	4.3	1.4
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37.4	0	4.1	0
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]	10	25.4	0	0	7
Творог «Столовый» 2,0% жирности	50	57	10	1	1.5
ряженка 2,5	30	16.2	0.9	0.8	1.3
Малина	88	40.5	0.7	0.4	7.3
Итого	1169	359	18	13	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	52	27.6	1.6	1.3	2.4
творожные булочки	43	95.4	7	1.6	12.9
сыр творожный Савушкин	25	55.8	2.8	4.8	0.4
Томаты красные, спелые, сырые	45	8.1	0.4	0.1	1.8
шоколад-кэроб	4	21.4	0.4	1.7	1.2
Слива (садовая)	99	48.5	0.8	0.3	9.5
Итого	750	259	13	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	54	28.6	1.6	1.4	2.5
Форель, все виды, приготовленная на жару	78	148.2	20.8	6.6	0
сазан на гриле	29	31.4	6	0.8	0
салат из баклажан 18.09	146	64.1	2.3	2	9.1
Груша	123	57.8	0.5	0.4	12.7
сыр твердый Джюгас	5	18.4	1.7	1.3	0
Итого	935	350	32	12	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
корнерсы нежный сыр	8	28.8	0.6	0.8	4.8
Итого	8	28	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
говядина отварная	30	46.5	9.5	0.9	0
борщ с фасолью	300	85.5	6.6	0.6	14.1
сметана живая 20%	21	43.1	0.6	4.2	0.7
Чеснок луковица	8	11.9	0.5	0	2.4
хлеб овсяно-гречневый	12	26.5	0.9	0.2	5.1
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Итого	583	294	18	9	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
Творог «Столовый» 2,0% жирности	56	63.8	11.2	1.1	1.7
сметана живая 20%	23	47.2	0.6	4.6	0.7
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	819	180	13	7	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	3	19.7	0.4	2	0.4
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	368	81	1	5	6
Итого за день	4632	1554	99	58	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Серафима 21.09.2018 19:05

Вы не бухгалтер, случайно, по профессии (или по сути)? Надо подумать

Светусенька 21.09.2018 20:22

Серафима, угадали Лопну от смеха!

а вы психолог?

Серафима 21.09.2018 20:23

Светусенька, есть такое.... Дарю цветочек

Светусенька 21.09.2018 20:25

Серафима,

цифирки мои нравятся? ну как весы показывают, так и пишу Хихикаю

Серафима 21.09.2018 20:29

Светусенька, не только цифры. Сама суть сквозит в ваших, подробнейших рационах. Там все видно про вас.... Извини!

Светусенька 21.09.2018 20:47

Серафима, вот она, общественная жизнь, ничего не скроешь С улыбкой

Евгения Е. 21.09.2018 22:29

одна долька шоколадки.. я пока так не могу

Серафима 22.09.2018 05:01

Светусенька, Дарю цветочек

Светусенька 22.09.2018 05:54

Евгения Елизейко, а я со своим организмом договорилась, что еда никуда не убежит и порой даже специально добавляю сладости или вредности, чтобы срывов не было. А так, мне сейчас хватает фруктов, они присутствуют почти в каждом приеме пищи, но если вдруг чего-то захочется - не буду себе отказывать. А сладости накупила на начальном этапе МЗР, боялась голодовки, подстраховалась Смущаюсь