Татьяна
26.04.2024 09:21
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня снова плохой сон. И по времени мало и просыпалась в туалет
аж три раза.Утром еле-еле надела кольца на пальцы. Видимо вчерашняя
вечерняя селёдка далаю о себе знать. И даже ночной горшок не помог.
Хорошо ,что ещё не встала на весы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
80
|
129.7 | 9.5 | 10 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр |
20
|
64.6 | 5 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 370 | 249 | 16 | 15 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 170 | 75 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Японский рис |
120
|
105.7 | 2.4 | 0.4 | 23.3 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
45
|
64.8 | 12.6 | 1.6 | 0 |
| Курица-гриль, голень, только мясо |
50
|
86 | 13.9 | 3.4 | 0 |
| лечо |
50
|
29 | 0.6 | 1.8 | 2.7 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Choco Pie Banana [Lotte] |
1
|
122 | 1.2 | 4.8 | 18.2 |
| Итого | 513 | 423 | 31 | 12 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Кубанский молочник 5% |
120
|
132 | 18 | 6 | 1.8 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 155 | 169 | 19 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с шампиньонами |
270
|
231.9 | 27.3 | 12.2 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Салат"Весенний" |
180
|
106.4 | 2.3 | 7.9 | 6.5 |
| Итого | 470 | 378 | 31 | 20 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир(Ашан) |
40
|
120.8 | 0.3 | 0 | 30 |
| Итого | 440 | 124 | 0 | 0 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3838 | 1551 | 102 | 69 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
