Дневник питания за 24.07.2018

Очень радостно,что питаюсь правильно! Спасибо МЗР! Так красиво,что дневник зелёный!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	100	52	0.3	0.2	13.8
Баклажаны (Припускание)	100	22	1.2	0.1	4.1
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, мясо, кожа, приготовленные, тушеные	100	220	24.2	12.9	0
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Чеснок, сырой	3	4.5	0.2	0	1
пирожки со сливами	50	106.3	1.9	4	15.6
Итого	818	420	28	17	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб с отрубями нарезанный скибками	20	54	1.6	0.7	10.5
Вода	300	0	0	0	0
икра из баклажанов	100	73.9	1.8	4.3	6.6
Слива, сырая	100	46	0.7	0.3	11.4
Итого	520	173	4	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоки без кожуры, сырые	125	60	0.3	0.2	16
икра из баклажанов	100	73.9	1.8	4.3	6.6
хлеб с отрубями нарезанный скибками	20	54	1.6	0.7	10.5
торт из телячей печени	100	166.6	13	6.9	12.9
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	50	60.5	7.8	1.4	4.2
Итого	895	415	24	13	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Творог нежирный 0,6%	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	800	217	27	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница с овощами	100	81.1	3.9	5	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, листовой жир, сырая	20	171.4	0.4	18.8	0
Итого	220	353	8	24	23
Итого за день	3253	1579	93	66	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 24.07.2018 18:03

Огнелапка 24.07.2018 18:24

Уже 7 кг скинули.

Марина 24.07.2018 18:29

Да,надеюсь,что до конца месяца ещё хотябы 1 кг уйдёт!

Огнелапка 24.07.2018 19:20

Марина, ради интереса. Слышала от доктора,что снижение массы тела на 10% уже заметно на самочувствии,уровне сахара, давлении и прочего. Со мной когда-то сработало. А у вас как?

Марина 24.07.2018 19:28

Огнелапка, Сахар и давление у меня в норме,я в парилке через день и холодной водой обливаюсь,а вот моим больным суставам конечно полегче стало. Уррра!