Марина
11.06.2018 18:42

Дневник тренировок за 11.06.2018

сегодня плавала почти два часа!Посмотрим завтра,что скажут весы?

Первая тренировка 12:00 13:00

плавание (брасс)
1
2
Итог
Время
30
30
плавание на спине
1
2
Итог
Время
30
30
плавание (брасс)
1
2
Итог
Время
20
20
плавание на спине
1
2
Итог
Время
20
20
Итоги за день
Энергозатраты: 1560 ккал
Время: 100 мин
NOP 13.06.2018 11:51
я тоже плаваю, но рассчитала скорость и поняла, что сильно завышала свои энергозатраты. Сейчас скорректировала и больше (надеюсь) не обманываю сама себя. А Вы с какой скоростью плаваете?
Марина 13.06.2018 12:19
Невертити, У нас бассейн всего 9 метров и я рассчитала,что проплываю за час один километр,плыву в одну сторону на спине,а назад брассом и смотрю на часы! потом иду в парилку,потом снова плаваю час и опять парюсь и так через день!
Нина 13.06.2018 12:57
Что показали весы?)
Марина 13.06.2018 13:12
Нина Ефремова, За сутки 1кг! На сегодня с 7 июня 4кг!
Джон Уик 13.06.2018 13:20 Нравится 2
Марина, может это за счёт потери гликогена в мышцах, который удерживает воду в организме.
NOP 13.06.2018 13:55
Марина написал:
за час один километр,
я поняла, тогда Вам не стоит брать упражнение из базы. Там рассчитано на скорость примерно 2,4 км/час. Я плаваю со скоростью 1,8 км/час и у меня энергозатраты меньше в разы. Ваша формула в дневнике тренировок при такой скорости будет примерно такая - 
Марина 13.06.2018 17:28
Невертити, спасибо большое за информацию,я в этом пока не разбираюсь и плаваю,как могу!Хорошо хоть боли в воде и нагрузки на ноги не чувствую!
Марина 13.06.2018 17:31
Джон Уик, В бассейне я ещё целый час упражнения аэробные выполняю!
Сыроежка 13.06.2018 17:32 Нравится 2
жир за сутки килограммами не уходит. Это гликоген, вода, и прочие "радости жизни"
Марина 13.06.2018 17:48
Кира Пустая, посмотрим,как будет! я буду выкладывать свои фотки!
Надежда Ли 13.06.2018 18:05
Марина, 1 кг жира - это примерно 7000 потраченных ккал. Семь тысяч ккал. Так, информация к размышлению.
Марина 14.06.2018 20:10 Нравится 1
Я - Надежда, возможно и так,но это у них,а я знаю как есть и будет у меня!4 года назад я уже похудела на 30 кг за несколько месяцев!на фотках стоят даты и это ФАКТ!!!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ