Я расстроена... опять набрала 🙈🙈вся диета на смарк...

А что в Вашем понятии является спортом? Чем Вы занимаетесь? К какой у Вас был вес по окончании диеты и какой сейчас? А дневничок покажете? 

Судя по вашему опубликованному за 6 число дневнику, могу предположить, что вы сильно переоцениваете свой спорт.  15 минут на беговой дорожке можно и не учитывать, как и 1,5 часа йоги. Йога вам «даёт» лишних 300 калорий, при этом это статические упражнения, каторге просто улучшают вашу гибкость. С тем же успехом в спорт можно записать, Часы залипания в телек, калорий при этом тоже тритится не мало. (Я никогда не записывала йогу, стретчинг и разминку на беговой дорожке в дневник)
Так же не стоит забывать о повседневной активности. У меня был период, когда я только начинала посещать тренажёрный зал - 2 часа я тягала железки, потом приходила домой и ложилась спать часа на 3, а то и на 5. И  искренне не понимала, почему днём меня так рубит. Раньше могла вздремнуть пол часика и норм, а тут если прилегла, то не весь день и толку от зала нет. И только потом до меня дошло, что организму не хватает сил на тренировку и он востановливает их сном, при этом снижая мою повседневную активность в разы. Ситуацию исправил плотный завтрак в дни тренировок (700-800кк из возможных с учетом трень1400кк)

Африканка, а как показать? Спорт лёгкий - Хотьба , велосипед , йога , тренажёры 30-45 минут . Был 61,3 , через неделю был уже 59,8... потом было пару дней застольев, потом ещё пару дней ела на 300-500 больше рекомендуемого количества ( у меня эти 1360 ккал) в итоге ещё через неделю сегодня вес 61😩😩😩😩... я понимаю , что это все из-за лишних калорий .

Adelina17, вы наверно не знаете что такое асаны в йоге ... я на йоге ещё как напрягаюсь ( в планке дыхание огня 30 секунд попробуйте) или стоять на одной ноге в позе ласточке или поза воина ... просто это я у тому , что какие то вида спорта , лёгкие , тот же велосипед .. не помогают , все равно набор веса идёт . Я вообще не понимаю , как можно женщине 2 часа железки тягать . Это конечно уже не спорт , а какое-то издевательство над организмом 🤷🏼‍♀️🙈

Прибавка в + 3 вообще не прибавка. Вода и шлаки. За 3 дня и уйдет. Другое дело если Вы 10 набрали за месяц))) простите, зачем так есть)))? Утрирую..

Света Боржиевская, подключите силовой тренинг; чтобы не набирать после застолий, делайте низкокалорийные дни до них. А Вы дневник ни разу не выкладывали? Выложите, а мы посмотрим, может, что-то посоветуем...

А вообще, если хотите худеть, а не топтаться на месте или, ещё хуже, набирать больше, каждый день нужно придерживаться одной калорийности, а не наедать + 700 ккал. Куда ж они по-Вашему денутся, если организм их не потратил? Или худейте, или ешьте от пуза - всё вместе не получится. 
Если ложитесь спать в 21.00 - 22.00, то, конечно, после 18.00 можно себе позволить не есть. Если же ложитесь позже, а я подозреваю, что так и есть, последний приём пищи можно сдвинуть и на более позднее время - за 3-4 часа до сна, или ввести небольшой нежирный белковый вечерний перекус за 2 часа до сна. 
Едите от безделья? Знакомо... Я справилась с этим с помощью ежедневных пеших прогулок, постепенно подключая разные тренировки. Очень помогает, когда есть на что отвлечься, как вариант - построение идеального тела.

Что Вы так паникуете? Наш вес постоянно движется, то вверх, то вниз. Только избранным природа дала возможность есть всё подряд сколько хочешь и не поправляться 

Adelina17 написал:
это статические упражнения, каторге просто улучшают вашу гибкость

Согласна. Йога не помогает жечь жир. Гораздо эффективнее силовые тренировки и кардио. 

Вот здесь почитайте о пользе йоги для похудения: http://azbukayogi.com/yoga-weight-loss/

Африканка, спасибо ! У меня просто истеричное обжорство ... как бы сказать ... страсть .. если нет мужчины или какой то цели в жизни - вся энергия идёт в удовольствие от еды .. причем останавливаюсь только , когда чувствую, что живот щас лопнет 🙈

Африканка, спасибо

Африканка, я не спорю , что йога не сгоняет жир 🙈 .. я ею занимаюсь для равновесия психического , а так же , для восполнения энергии .

Виктория, Это точно!

Света Боржиевская, После застольев и пережоров я перехожу в режим 1200кк и все уходит))

Света Боржиевская, я через это тоже проходила... Хоть муж и был, но всё время в разъездах. На работе начальника сняли с должности, и мы, все его подчинённые, тоже ушли. Так обидно и тяжело было переносить уход, что я залипла дома за компом и прожила так 2,5 года, пока диабет не подкрался... Сейчас использую любую возможность выбраться из "клетки" и сбежать от безделья.