Linda Malinda
25.02.2025 21:52
34(+5) беременности. Довязала комбинезон малышке. Хотела ушки туда
ещё, но ниток не хватило. 😊 Потом дозакажу ещё моточек. И пуговицы
оказались слишком маленькими, надо заказать по 20 и 25 мм. Первый
раз такой пряжей вязала, очень мягкий и тёплый. Как раз на
апрельскую выписку отлично будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
185
|
222.4 | 5 | 10.7 | 26.3 |
| Сыр Tilsiter [Lidl] |
24
|
74.9 | 5.8 | 5.8 | 0 |
| Итого | 209 | 297 | 10 | 16 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени ar gaļas pildījumu [chef select] |
108
|
284 | 10.8 | 8.7 | 38.9 |
| Вода |
55
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% [Pilos] |
29
|
59.2 | 0.8 | 5.8 | 0.9 |
| Итого | 192 | 343 | 11 | 14 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
73
|
35 | 8.1 | 0.1 | 0.7 |
| Кефир 2.0% [Pilos] |
200
|
102 | 6.8 | 4 | 9.8 |
| Итого | 323 | 215 | 21 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый в мультиварке |
297
|
268.8 | 19.3 | 8.6 | 31.5 |
| Макароны по-флотски |
122
|
217.2 | 12.3 | 10.9 | 17.2 |
| Сыр Tilsiter [Lidl] |
25
|
78 | 6 | 6 | 0 |
| Итого | 444 | 563 | 37 | 25 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey Protein 100% Banana Cake |
10
|
37.7 | 7 | 0.2 | 1.5 |
| Whey Protein WPC 80 Natural |
30
|
121.5 | 23.4 | 2.2 | 2 |
| Итого | 40 | 159 | 30 | 2 | 3 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1820
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Ferretab comp. 152,1mg/0,5mg |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vit C [Optisana] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 Élite 90 caps. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vit D 4000SV |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1833 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3041 | 1579 | 111 | 68 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Linda Malinda
19.02.2025 23:20
Вернулась на МЗР... Снова. Без подсчёта не могу, не получается
никак. Выхожу их депрессухи, возвращаюсь в жизнь. До родов осталось
6 недель и 1 день. Надеюсь, в этот раз перехаживать не буду. Очень
тяжко третья беременность проходит. С утра завтрак пропустила,
много спала. Днём опять спала... Готовлюсь к бессоным ночам. 😁
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп без картофеля |
300
|
157.2 | 9.9 | 2.1 | 21.6 |
| Сметана 20% [Pilos] |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| Мясной салат |
150
|
215.3 | 18 | 11.1 | 10.5 |
| Помидоры черри, томаты |
49
|
13.2 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 529 | 446 | 29 | 19 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Tilsiter [Lidl] |
28
|
87.4 | 6.7 | 6.7 | 0 |
| Апельсин |
278
|
119.5 | 2.5 | 0.6 | 22.5 |
| Йогурт без добавок 3% [Pilos] |
223
|
156.1 | 13.4 | 6.7 | 10.7 |
| Итого | 529 | 363 | 22 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,5% в пачке [Pilos] |
180
|
174.6 | 34.2 | 0.9 | 7.2 |
| Сметана 20% [Pilos] |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 225 | 295 | 35 | 6 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey Protein 100% Banana Cake |
10
|
37.7 | 7 | 0.2 | 1.5 |
| Whey Protein WPC 80 Natural |
30
|
121.5 | 23.4 | 2.2 | 2 |
| Молоко 3,2% [Pilos] |
200
|
120 | 6.4 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 240 | 279 | 36 | 8 | 12 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Ferretab comp. 152,1mg/0,5mg |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Препарат железа Tot'hema |
1
|
12.6 | 0 | 0 | 3.1 |
| Сок апельсиновый |
105
|
42 | 0.7 | 0.1 | 10.5 |
| Omega 3 Élite 90 caps. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vit D 4000SV |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1640 | 54 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3163 | 1439 | 124 | 49 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Linda Malinda
10.02.2025 12:55
После нового года резко поменялось настроение, я просто вымоталась
в какой-то момент. Ничего не хочу, уже полтора месяца в берлоге
своей, не слежу за питанием, не слежу за весом. Сегодня встала на
весы. 🙈 Печально всё. Ушла в вязание. 
9
14
Linda Malinda
02.01.2025 23:19
Недавно заметила, что при создании продукта есть нутриент "Углеводы
(общие)". Уверена, что вопрос поднимался в ленте, но я редко
копаюсь в ней, поэтому пропустила. Подскажите, пожалуйста, в чём
отлтчие от графы просто "Углеводы"? Спасибо большое! ♥️ 
Linda Malinda
02.01.2025 23:15
Праздники прошли на ура, пора возвращаться к норме. Праздновали у
мамы мужа, договорились, что втроём (мама, я и сестра) каждая чуть
чуть к столу приготовит, чтобы мама на кухне весь день не
проводила. В итоге, я не смогла остановится... Наготовила очень
много, вчера ездили снова к маме, помогали всё доедать. 🙈 А как тут
остановится, когда в интернете столько идей. Пробовала слоёнки с
беконом в виде ёлочки запекать. Получилось очень классно и
тематически. Так как большинство закусок было мной приготовлено, и
всё мной было посчитано порционно, было легко заполнять дневники на
праздники. Остальное на глаз. Но наелась я... 😂🙈
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 40 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш свиной |
170
|
240.2 | 19.9 | 13.6 | 8.5 |
| Гречка, отварная |
132
|
182.8 | 5.4 | 4.1 | 29.7 |
| Салат айсберг 02.01 |
258
|
86.2 | 2.1 | 6.2 | 5.4 |
| Итого | 560 | 509 | 27 | 23 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, со вкусом сыра |
85
|
447.1 | 7.9 | 28.2 | 35.4 |
| Cola Zero [Freeway] |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 335 | 449 | 7 | 28 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Пожарские |
126
|
306.2 | 17.6 | 18.9 | 16.4 |
| Овощи заморож. Pan vegetables Traditional [Freshona] |
287
|
172.2 | 6 | 3.4 | 25.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 420 | 541 | 23 | 29 | 41 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Ferretab comp. 152,1mg/0,5mg |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vit C [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 Élite 90 caps. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vit D 4000SV |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1219 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2574 | 1514 | 59 | 81 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Linda Malinda
29.12.2024 00:31
Сьездили семьёй в Литву. Потусили в аквапарке, хорошо погуляли,
посетили все возможные ёлки, сфотографировались. Вильнюс очень
красивый. Видели весенний Вильнюс в мае, вот, решили вернуться уже
зимой. Наши бралюкас молодцы!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёные овощи |
1
|
70 | 2.6 | 2.4 | 9.6 |
| Отбивная под сыром и ананасом |
1
|
442.8 | 16.6 | 36.4 | 11.9 |
| Салат из свежих овощей |
1
|
120 | 2.4 | 8 | 10 |
| Желейный десерт |
1
|
160 | 6 | 3.6 | 26 |
| Итого | 820 | 792 | 27 | 50 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тархун грузинский |
500
|
235 | 0 | 0 | 59 |
| Doner Kebab Chicken |
416
|
717.3 | 42.3 | 24.9 | 77.4 |
| Итого | 916 | 952 | 42 | 24 | 136 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
243
|
106.9 | 2.6 | 0.8 | 21.5 |
| Итого | 243 | 106 | 2 | 0 | 21 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pepsi no sugar zero [Pepsi] |
200
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Ferretab comp. 152,1mg/0,5mg |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 Élite 90 caps. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vit D 4000SV |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти |
300
|
27 | 0 | 0 | 6.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 27 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2634 | 1879 | 72 | 76 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Linda Malinda
17.12.2024 11:03
Сегодня день в разъездах. Поехала к своей сестре в другой город,
поэтому, чем кормили, то и ела. Не выпендривалась. На ужин купила
белковый йогурт и белковый сырок. Не переела. День был просто
шикарнейший! 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячие бутерброды |
2
|
451.1 | 19.2 | 26.1 | 34.7 |
| Итого | 150 | 451 | 19 | 26 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны, отварные |
100
|
168.7 | 4.9 | 2.2 | 31.9 |
| Куриное филе в соусе из сыра и сметаны |
200
|
361.8 | 37 | 20.6 | 7 |
| Помидор (томат) черри |
30
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Cola Zero [Freeway] |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 680 | 543 | 42 | 22 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Skyr Raspberry [Pilos] |
1
|
84 | 13.4 | 0.3 | 6.9 |
| Сырки протеиновые |
40
|
124 | 8.8 | 7.6 | 6.4 |
| Итого | 190 | 208 | 22 | 7 | 13 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Ferretab comp. 152,1mg/0,5mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vit C [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Cola Zero [Freeway] |
700
|
7 | 0 | 0 | 2 |
| Vit D 4000SV |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1258 | 7 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2278 | 1209 | 83 | 56 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Linda Malinda
08.12.2024 23:42
Уже три недели веду тик ток. Ну как три недели, первую неделю более
активно было, а дальше не увидела смысла так часто выкладывать.
Только подводить итоги раз в неделю. Меня нашли мои знакомые там. 🙈
Хейта нет пока что. 😂 Познаю себя в монтаже и озвучке. Такой формат
ведения дневников мне ближе. Как-то больше мотивирует.
https://vm.tiktok.com/ZNeT6QxgU/
https://vm.tiktok.com/ZNeT6QxgU/
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
170
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Cāļa lieli pusspărņi [Ķekava] |
180
|
275.4 | 27 | 17.8 | 1.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
180
|
41.4 | 3.2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 530 | 444 | 33 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cepumi austiņas |
35
|
183.4 | 2.5 | 9.9 | 21 |
| Чай |
1.5
|
125.3 | 0.8 | 0 | 30.3 |
| Dynamit энергетик |
50
|
24.5 | 0 | 0 | 6.3 |
| Итого | 494 | 333 | 3 | 9 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 270 | 68 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт High Protein Vanilla [Milbona] |
1
|
134 | 24.8 | 1 | 6.4 |
| Atlantijas siļķu filejas eļļā [Kaija] |
121
|
219 | 16.9 | 15.7 | 1.6 |
| Хлеб ржаной (кирпичик) [Tastino] |
75
|
174.8 | 4.4 | 1.1 | 34.5 |
| Итого | 396 | 527 | 46 | 17 | 42 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Ferretab comp. 152,1mg/0,5mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vit C [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vit D 4000SV |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1277 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2967 | 1373 | 83 | 46 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Linda Malinda
18.11.2024 17:47
Решила сегодня завести тикток. Точнее, начать постить туда свои
дневники питания. Как-то формат тиктока мне кажется ближе и
нравится больше, чем письменный блог здесь. Там же мои знакомые
следят, от того и роднее кажется эта идея. Вероятнее, что больше
поддержки получу, и возможно, понимания, почему я не жру торты с
ними. 😂 Так же интересно, как много хейта я получу, показав своё
пузо жирное. 😂 😂 😂 
5
27
Linda Malinda
10.11.2024 09:19
Ранее кому-то рассказывала, что считать потраченные калории по МРЗ
будет неточным и лучше руководствоваться часами.
Ниже привожу на личном примере.
07.11. я прошла 14555 шагов, потратив 581 активных ккал.
09.11. я прошла 14299 шагов (+/- столько же), и потратив уже 780 ккал. 
Масса тела особо нет менялась. В эти дни у меня не было никаких
тренировок. Единственное различие:
07.11 я ходила без конкретной цели, размеренно гуляла.
09.11. у меня были цели, дойти до школы, до дома, до магазина. Соответственно, скорость ходьбы была выше.
Ниже занятия за 07.11. и за 09.11. 
МЗР предлагает записывать ходьбу по разной скорости. Я ввела по МЗР
сколько потрачу за 10 км ходьбы при разных скоростях. Что же
получилось? При скорости 8 км/ч, что почти бег, я потрачу лишь 492
ккал. 
Даже в мой спокойный день часы рассчитали 581 ккал. А по занятиям
видно, что средняя скорость была около 5 км/ч.
Проблема в том, что МЗР формулы основываются только на вашей массе, но не могут учитывать вашу ЧСС.
Здесь могла быть ваша реклама часов... 🤭
Ниже привожу на личном примере.
07.11. я прошла 14555 шагов, потратив 581 активных ккал.
09.11. я прошла 14299 шагов (+/- столько же), и потратив уже 780 ккал.
07.11 я ходила без конкретной цели, размеренно гуляла.
09.11. у меня были цели, дойти до школы, до дома, до магазина. Соответственно, скорость ходьбы была выше.
Ниже занятия за 07.11. и за 09.11.
Проблема в том, что МЗР формулы основываются только на вашей массе, но не могут учитывать вашу ЧСС.
Здесь могла быть ваша реклама часов... 🤭
3
11
