Надежда
22.03.2019 11:57
Дневник питания за 21.03.2019
День 10.
Что то идёт не по плану. Все опять лениво... Каждый день беру себя в руки.
ВСЕ БУДЕТ хорошо
Что то идёт не по плану. Все опять лениво... Каждый день беру себя в руки.
ВСЕ БУДЕТ хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
50
|
54.5 | 1.3 | 2.1 | 7.8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 599 | 50 | 20 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 480 | 307 | 46 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 28 | 1 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Итого | 200 | 193 | 42 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Итого | 400 | 320 | 41 | 5 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3220 | 1449 | 181 | 34 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,морскими гребешками
147.9
11.3
8.1
6.9
9
Овсяная каша с яблоком и семенами чиа
109.8
2.7
5.2
12.3
6
Котлеты из горбуши
291.8
20.5
21.4
4.3
12
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
Интересные блоги
