Надежда
30.06.2019 23:09
Уже целый месяц лета прошёл!!!!
Караул!!!! Как же быстро летит время!!! 
Караул!!!! Как же быстро летит время!!!
Надежда
28.06.2019 08:01
Вот так вот....
Ждали ждали лето, вот оно пришло и всем стало жарко. Все поныли поныли, что им жаркои вот оно. Дождь.
А я не ныла, мне то он зачем???
Так не честно(((.... Хочу опять жару
Жара и солнышко ПРИХОДИТЕ УЖЕ!!! 
Ждали ждали лето, вот оно пришло и всем стало жарко. Все поныли поныли, что им жаркои вот оно. Дождь.
А я не ныла, мне то он зачем???
Так не честно(((.... Хочу опять жару
Жара и солнышко ПРИХОДИТЕ УЖЕ!!!
2
9
Надежда
26.06.2019 13:35
День 26.
Много нервов и очень хочется есть, до обеда съела обед и перекус...
На обед буду есть перекус. А на ужин сон)))
Много нервов и очень хочется есть, до обеда съела обед и перекус...
На обед буду есть перекус. А на ужин сон)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Лаваш белый, обогащенный |
45
|
123.8 | 4.1 | 0.5 | 24.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 257 | 18 | 4 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
14
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 78 | 1 | 1 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
14
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 844 | 264 | 7 | 6 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
300
|
172.8 | 9.9 | 6.6 | 19.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
78
|
75.5 | 16.4 | 1 | 0.3 |
| Итого | 578 | 248 | 26 | 7 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-пюре из разных овощей |
200
|
120.6 | 4.6 | 5.6 | 14 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 403 | 136 | 5 | 6 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 200 | 124 | 5 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зубатка пестрая (Припускание) |
126
|
142.9 | 22.2 | 6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 426 | 156 | 23 | 6 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3770 | 1266 | 87 | 39 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День 26.
Вес стоит на месте, качели +-1кг. Не могу преодолеть 80 кг. Какая-то заколдованная цифра для меня!!! Прям аж бесит!
Добавила сегодня к пешим дистанция тренажёр наездник, так как его нет в программе, то указываю как гребной тренажёр.
Всем хорошего дня и солнечного настроения!
Вес стоит на месте, качели +-1кг. Не могу преодолеть 80 кг. Какая-то заколдованная цифра для меня!!! Прям аж бесит!
Добавила сегодня к пешим дистанция тренажёр наездник, так как его нет в программе, то указываю как гребной тренажёр.
Всем хорошего дня и солнечного настроения!
Гребной тренажер
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
2 |
10 |
12 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4500 |
4500 |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
|
Время |
20 |
20 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 320 ккал
Время: 32 мин
Дистанция: 4500 м
Количество шагов: 7000 кол
Надежда
26.06.2019 07:43
День 25.
Настроение отличное, скоро отпуск. Хожу с работы пешком, с махнула пыль с тренажёра. Дополнительный пендель шевелить булками, мазаться целюлитным кремом и делать массаж)))
(хотя на это было времени - вся зима и весна)... А одумалась я только за 2 недели до отпуска..В моем случае, что бы похудеть, на море надо идти пешком)))?
Блин, где были мои мозги. Надеюсь теперь только на чудо!!!
Настроение отличное, скоро отпуск. Хожу с работы пешком, с махнула пыль с тренажёра. Дополнительный пендель шевелить булками, мазаться целюлитным кремом и делать массаж)))
(хотя на это было времени - вся зима и весна)... А одумалась я только за 2 недели до отпуска..В моем случае, что бы похудеть, на море надо идти пешком)))?
Блин, где были мои мозги. Надеюсь теперь только на чудо!!!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
9.5 |
9 |
|
Количество шагов |
13259 |
13259 |
|
Время |
70 |
70 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1 ккал
Дистанция: 9.5 м
Количество шагов: 13259 кол
Время: 70 мин
Надежда
24.06.2019 18:52
Наконец то лето официально открыто(осталось ещё искупаться где-то)
!!!
Сегодня купила дыни размером с апельсин вкусные превкусные!!! Жду арбузы)))
Всем хорошего дня! 
Сегодня купила дыни размером с апельсин вкусные превкусные!!! Жду арбузы)))
Всем хорошего дня!
1
Надежда
23.06.2019 21:50
День 23
Сегодня был хороший день, есть не хотелось, да и не когда было. На работе завал. А после работы очень много домашних дел.
Сегодня был хороший день, есть не хотелось, да и не когда было. На работе завал. А после работы очень много домашних дел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Курица жареная, по 2-16 |
30
|
81.6 | 7 | 5.9 | 0 |
| Абрикосы |
129
|
56.8 | 1.2 | 0.1 | 11.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 254 | 11 | 8 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Сахар рафинад |
14
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
234
|
134.8 | 7.7 | 5.1 | 15.2 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
105
|
141.8 | 3.6 | 5.3 | 20 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 597 | 20 | 24 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
80
|
74.4 | 2 | 0.1 | 15.2 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Грецкий орех |
60
|
393.6 | 9.7 | 36.5 | 6.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 520 | 12 | 37 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мойва весенняя (Жарка) |
150
|
147 | 17.7 | 8.5 | 0 |
| Аджика |
3
|
1.8 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Хамса весенняя соленая |
2
|
3.3 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
20
|
121 | 1.8 | 12.7 | 0 |
| Итого | 380 | 273 | 19 | 21 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3267 | 1646 | 64 | 91 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
23.06.2019 09:37
День 22
Ничего интересного, работа сидячая целый день, с работы пешком. Вот и все развлечения.
Запланировала в Питер съездить на несколько дней. Надо перезагрузиться)))
Ничего интересного, работа сидячая целый день, с работы пешком. Вот и все развлечения.
Запланировала в Питер съездить на несколько дней. Надо перезагрузиться)))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8.2 |
8 |
|
Количество шагов |
11487 |
11487 |
|
Время |
60 |
60 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Дистанция: 8.2 м
Количество шагов: 11487 кол
Время: 60 мин
Надежда
21.06.2019 16:12
День 21
Прошло уже 21 с тех пор как я начала вновь вести дневник. Хватило меня ровно на 9 дней записывания, потом было некогда)))
Сейчас опять беру себя в руки и начинаю записывать всю еду.
Как же наладить эти затиси регулярно???
Иногда очень завидую тем, кто может вести дневник каждый день и не пропустить ни дня
Прошло уже 21 с тех пор как я начала вновь вести дневник. Хватило меня ровно на 9 дней записывания, потом было некогда)))
Сейчас опять беру себя в руки и начинаю записывать всю еду.
Как же наладить эти затиси регулярно???
Иногда очень завидую тем, кто может вести дневник каждый день и не пропустить ни дня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 770 | 461 | 16 | 14 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 189 | 0 | 2 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
160
|
148.8 | 4 | 0.2 | 30.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Хрен, соус приготовленный |
50
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Сок гранатовый |
400
|
224 | 1.2 | 0.4 | 56.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 493 | 26 | 2 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 403 | 122 | 6 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Итого | 400 | 338 | 36 | 18 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3643 | 1710 | 92 | 47 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День 21
Дом-работа-дом... НАДОЕЛО
Быт меня достал, уже хочу в отпуск. Просто купаться, загорать и всё. Без готовки, стирки, уборки и прочих прелестей семейной жизни.
Вот
Дом-работа-дом... НАДОЕЛО
Быт меня достал, уже хочу в отпуск. Просто купаться, загорать и всё. Без готовки, стирки, уборки и прочих прелестей семейной жизни.
Вот
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
20 |
40 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 251 ккал
Время: 60 мин
Надежда
21.06.2019 15:48
День 20
Всего прошла 7км, сегодня не много.
До прогресса ещё далеко, но главное не останавливаться.
С моей работой не всегда получается заполнять дневники и соблюдать калорийность, но иного получается собрать обед с вечера и все записать.
Всем хорошего дня!
Всего прошла 7км, сегодня не много.
До прогресса ещё далеко, но главное не останавливаться.
С моей работой не всегда получается заполнять дневники и соблюдать калорийность, но иного получается собрать обед с вечера и все записать.
Всем хорошего дня!
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 209 ккал
Время: 50 мин
Надежда
20.06.2019 15:32
Только как с ним бороться, если с работы приходишь после 22:00,
спать ведь сразу не ляжешь...
Чем можно "заморить червяка" вечером, чтоб был отвес с утра? 
Чем можно "заморить червяка" вечером, чтоб был отвес с утра?
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
