Мариша
23.06.2022 12:31
Дневник питания за 23.06.2022
Захотелось пиццы на ужин. Вместо теста использовала бездрожжевой
белый круглый хлеб (похож по вкусу на батон). Можно из него большую
пиццу сделать, разрезав поперёк! Пожарила лук до полуготовности,
прибавила к нему фарш и потушила под крышкой, добавив чуть воды. На
хлеб положила фарш с луком, затем оливки зелёные, помидор и тёртый
сыр. Начинку можно приготовить другую, из того что есть. Запекала в
духовке на верхнем жару 12 мин. при 180-ти градусах. Получилось два
бутерброда с немного хрустящий хлебом! Мне понравилось, похоже по
вкусу на пиццу, как хотела 😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) |
100
|
105.6 | 21.1 | 0.6 | 3.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
62
|
90.9 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 215 | 223 | 30 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с горбушей 22.06 |
350
|
212.1 | 21.3 | 8.8 | 11.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 380 | 282 | 23 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 86 | 50 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Лук репчатый (Припускание) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Свекла (Запекание) |
40
|
14.6 | 0.6 | 0 | 3 |
| Варенец 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 223 | 203 | 5 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
10
|
29.9 | 2.2 | 2.2 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
46
|
108.1 | 3.5 | 0.4 | 22.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
6
|
8.7 | 0.1 | 0.9 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая |
25
|
34.3 | 5.4 | 1.3 | 0 |
| Итого | 187 | 204 | 12 | 4 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
65
|
68.4 | 14.3 | 1.1 | 0.3 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 85 | 75 | 14 | 1 | 1 |
| Итого за день | 1176 | 1040 | 87 | 35 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Зажогина
23.06.2022 13:23
Горячие бутерброды!
werewa83
23.06.2022 13:24
Попробуйте за основу лаваш тонкий, отличная пицца выходит
Мариша
23.06.2022 14:51
Анна
Зажогина, точно 👍
Глория_
23.06.2022 15:05
а можно и проще... пиццу на сковороде замутить по-бытренькому.
Ню
23.06.2022 16:51
Армянский лаваш еще - идеальная основа для
пиццы. Вырезаю кружки из него и просто мажу томатной пастой и сыром
( если по быстрому). ну или курочку с маринованным огурчиком как
начинку.
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Интересные блоги
