Валерия
11.11.2019 20:42
Дневник питания за 11.11.2019
Приготовила штрулель вечером.... скушала кусочек.... там больше
яблок чем теста. Тк я не измеряла а просто нашла в базе делаю
скидку на это. Однако вроде и сахара немного, но начало тошнить...
эх не идет мне сладкое, лучше бы просто яблоко скушала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| соленая рыба красная |
22
|
41.1 | 4.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 392 | 255 | 10 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 550 | 147 | 1 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Гречневые Отварные [Макфа] |
120
|
170.4 | 7 | 0.5 | 34.6 |
| сердечки в паприке |
70
|
100.9 | 13.3 | 4 | 2.1 |
| Перец Соленый [Данессия] |
130
|
32.5 | 1.7 | 0.1 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 570 | 306 | 22 | 4 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
170
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
150
|
292.5 | 44.3 | 11.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 370 | 431 | 48 | 12 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Австрийский Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко] |
120
|
330 | 4.2 | 9.6 | 56.4 |
| Итого | 120 | 330 | 4 | 9 | 56 |
| Итого за день | 2302 | 1474 | 87 | 39 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Vika Viktor
11.11.2019 23:27
А я яблоки никак. После них кушать хочу дико
Валерия
12.11.2019 12:15
Vika
Viktor, я тоже хочу послеиних есть, поэтому их лучше запекать,
тогда не так есть хочется. Испробовано на себе
Vika Viktor
12.11.2019 12:31
Валерия,
я тоже сейчас только печеные
