Татьяна
14.04.2024 00:46
Дневник питания и тренировок за 13.04.2024
День 7.
Всем доброго субботнего вечера!
Суббота, как обычно, начинается с наведения порядка дома. Сегодня мои муж с сыном захотели что-нибудь вкусненького и вредненького, пришлось выкручиваться из ситуации, сделала вкусно,но полезно. В итоге с утра это были хачапури по-аджарски на творожном тесте, а во второй половине дня шаурма с куриной грудкой, овощами и сметанном соусом. Кстати, все очень довольны)
КБЖУ за день очень даже радуют, и рейтинг👍
Вечером почему-то всегда хочется апельсинов))
Всем доброго субботнего вечера!
Суббота, как обычно, начинается с наведения порядка дома. Сегодня мои муж с сыном захотели что-нибудь вкусненького и вредненького, пришлось выкручиваться из ситуации, сделала вкусно,но полезно. В итоге с утра это были хачапури по-аджарски на творожном тесте, а во второй половине дня шаурма с куриной грудкой, овощами и сметанном соусом. Кстати, все очень довольны)
КБЖУ за день очень даже радуют, и рейтинг👍
Вечером почему-то всегда хочется апельсинов))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по-аджарски на основе из творожного теста |
258
|
610.2 | 51.6 | 26.3 | 37.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 808 | 615 | 51 | 26 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 250 | 167 | 1 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Кета соленая |
20
|
36.8 | 4.9 | 1.9 | 0 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Итого | 260 | 233 | 8 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 30 | 196 | 4 | 18 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма домашняя |
290
|
467.2 | 35.7 | 10.7 | 53.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 840 | 469 | 35 | 10 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Итого | 240 | 200 | 10 | 9 | 16 |
| Итого за день | 2428 | 1882 | 112 | 72 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И как обочно вечерняя ходьба) и 2 подхода скручивание по 20
раз
На большее меня сегодня не хватило 
На большее меня сегодня не хватило
Ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
81 |
81 |
Дистанция |
685 |
685 |
Расход калорий |
387 |
387 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 394 ккал
Время: 81 мин
Дистанция: 685 м
Повторения: 40 раз
Светлана
14.04.2024 12:32
Вот, теперь больше похоже.
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
Интересные блоги
У меня пазл не сложился. Или я неправильно считаю, хотя мне данные беговвыдаёт🤦♀