Марина
16.08.2018 01:37

Дневник питания за 15.08.2018

Белки, белки... Ну тянет на свежий домашний творог :) А почти ночью еще и котлетки захотелось попробовать (готовила на ужин для семьи). Зато купила, наконец-то, батат, которого очень хотелось последние недели две. Правда времени его запекать особо не было, поэтому днем отварила, а вечером сгрызла сырым. Полегчало))) Завтра надеюсь запечь - так он самый вкусный.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог мягкий диетический 11,0% жирности
122
217.2 19.5 13.4 3.7
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Финик, королевский
34
94.2 0.6 0.1 25.5
Йогурт 3,2% жирности
142
96.6 7.1 4.5 5
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батат, сладкий картофель (Варка со сливом)
144
62.7 2.7 0 13.4
Латук зеленолистный, сырой
59
8.9 0.8 0.1 1.7
Помидор (томат), грунтовый
85
20.4 0.9 0.2 3.2
Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, жареное на открытом огне
45
85.5 13 3.3 0
Оладьи из говяжьей печени 29.07.
85
107.4 11.1 2.7 9.5
Льняное масло
10
88.4 0 10 0
Зеленая фасоль с морковью в томатном соусе
288
87.6 3.7 1.4 15.3
Пшеничный хлеб с отрубями
52
129 4.6 1.8 24.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут жареный египетский
50
205.7 10.6 7 24.4
Megavit-zink
1
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 11,0% жирности
100
178 16 11 3
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0
Йогурт 3,2% жирности
96
65.3 4.8 3.1 3.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Говяжьи котлеты с капустой запеченые
31
55.1 5.6 3.1 1.3
Латук зеленолистный, сырой
5
0.8 0.1 0 0.1
Батат, сладкий картофель
94
56.4 1.9 0 12.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна 16.08.2018 10:30
А мы наелись бататом, перестали готовить. Хотя он очень полезен
Валерия 16.08.2018 11:50
Не пробовала к сожалению и у нас его не видела.  А нут перед жаркой замачиваете?
Милюха 16.08.2018 12:01 Нравится 1
Я вот не пробовала батат, но в магазине как-то видела. Какой он на вкус, как картофель только сладкий? Стоит купить чтобы попробовать или ничего особенного? В этом году впервые попробовала авокадо, мне понравился вкус и стала покупать, может и с бататом будет также.
Марина 16.08.2018 13:47 Нравится 1
Жанна, Я ОЧЕНЬ давно батат не покупала, наверно года два или три. Не хотелось особо и не вспоминала о нем. Но тут вдруг увидела случайно в интернете картинку и ТАК СИЛЬНО захотелось! Вот прямо потянуло! Я потом прочитала, что его особенно рекомендуют женщинам во время ПМС и нарушениях цикла...Может поэтому.
Марина 16.08.2018 13:49
Валерия, В этот раз я уже готовый жареный купила, тут его продают без всяких добавок. А если готовлю сама, то сначала замачиваю, потом варю, а потом делаю хрустики, обваляв вареный нут в специях и запекаю в духовке до момента, когда начинает хрустеть.
Марина 16.08.2018 13:53
Милюха, Вообще это не картофель, похож только визуально, но овощ из совсем другого семейства. Не знаю с чем сравнить вкус. Он просто другой. Кому-то тыкву напоминает, кому-то морковь, кому-то сельдерей. Но это надо попробовать, чтоб понять.

А по нутриентам на этом сайте его ценность занижена и введено далеко не все... Надо будет создать свой продукт. Очень полезный и ГИ низкий.
Милюха 16.08.2018 14:17 Нравится 1
Марина, спасибо, значит точно надо попробовать этот овощ, интересно ведь.
Марина 16.08.2018 15:10
Милюха, Ну попробовать, конечно, стоит. Никто лучше Вас не сможет понять, понравится или нет) А вот авокадо, например, я не люблю... Хотя и оливки почти 35 лет не ела и даже маленькие кусочки из покупной пиццы раньше выковыривала... А в прошлом году что-то перемкнуло и я их даже начала себе специально покупать банками - так тянуло. Сейчас нормально к ним отношусь: есть - могу поесть, нет - и не надо... Льняное масло раньше ненавидела, а теперь нравится... В общем, вкусы могут быть разными даже у одного человека, поэтому говорить однозначно, что что-то вкусно, а что-то нет - не правильно) Но что батат гораздо полезней обычной картошки - это факт.
Валерия 17.08.2018 08:54
Марина, Хочу попробовать. Мне нут очень нравится, особенно его ореховый запах
Марина 17.08.2018 14:46
Валерия, Попробуйте, конечно. Только не забудьте воду перед варкой после замачивания поменять и после закипания,желательно, тоже. Это все-таки бобовое. Лучше перестраховаться, чтоб лишних проблем с ЖКТ не возникло.
Светланка 17.08.2018 15:25 Нравится 3
под покровом ночи вообще приятно нямать, домашние котлетки или творожку... лишь бы в меры было  и цветные полосочки во время трапезы аппетит не портили  
Марина 17.08.2018 15:46
Светланка, Да у меня вообще большая часть еды под покровом ночи, учитывая то, что летом в Египте днем из-за жары большинство людей спят, а активная жизнь начинается по ночам))) Раньше не понимала, как это в три часа ночи мамочки с грудничками по улице ходят и все магазины возле дома открыты. А теперь ничего так, привыкла.
Светланка 17.08.2018 16:19
Марина, оооо! вот это я не учла  особенности климатические влияние свое оказывают. и даже любопытно стало , как Вы там проводите время и живете или на время выезжаете. у нас лето выдалось тоже на удивление жарким и солнечным, я даже успела устать от жары, особенно дома, без кондея... 
Марина 17.08.2018 16:24
Светланка, Я вообще на лето стараюсь в Украину полететь, но в этом году надо было в школу документы подавать и другие вопросы решать.  Жарко, конечно. Утром разве что только на пляж, а любые другие активности после захода солнца)
Светланка 17.08.2018 16:44
Марина,  звучит очень удивительно и необычно, что человек живет в Египте, хотя у меня бывший коллега на Кипре работает и в отпуск летает на Урал. и это тоже особенно забавно звучало лет 10 назад. сейчас уже проще это воспринимать, особено про европейские страны или США ,а вот про Египет удивилась... помню как плавала с маской, любовалась рыбками и кораллами. с тех пор осталось желание обзавестись дома тропическим аквариумом 
Марина 17.08.2018 17:05 Нравится 1
Светланка, Ну... Я сюда и не собиралась никогда... А судьба распорядилась иначе. Вышла замуж и осталась тут жить.
Валерия 17.08.2018 18:55
Марина, спасибо огромное А из специй что обычно добавляете?
Марина 17.08.2018 19:03
Валерия, При варке ничего. А при добавлении в блюда и запекании любые по вкусу и желанию. При запекании можно зиру добавить, кумин, перец, оливковым маслом взбрызгнуть... Можно взять любимый набор специй... А можно сделать и сладкий вариант с сахаром или медом. Специи или сразу, или уже после запекания обсыпать.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ