Блог Наталья Сафронова

Наталья Сафронова

06.08.2018 18:07

Дневник питания за 06.08.2018

Сегодня в калории попала,и микронутриенты 94,я собой довольна,завтра попробую тоже самое но с другими продуктами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб"Пшеничный"формовой	5	12.5	0.4	0.1	2.5
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Творог 9%Вкуснотеево	100	157	16	9	3
Сметана сливочная 15%	25	40	0.7	3.8	0.9
Чеснок луковица	4	6	0.3	0	1.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яичная скорлупа	7	0	0	0	0
Итого	696	313	23	18	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Персик	247	111.2	2.2	0.2	23.5
Слива (садовая)	81	39.7	0.6	0.2	7.8
Сорбифер Дурулес	100	0	0	0	0
Итого	728	150	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб"Пшеничный"формовой	40	100	3	1.2	20
Бульон куриный приготовленный мноу	180	16.2	8.6	4.5	0
Петрушка	10	4.9	0.4	0	0.8
Печень куриная (Жарка филе)	113	112.7	21.2	2.7	0.8
Помидор (томат), парниковый	338	47.3	2	0	9.8
Перец сладкий	70	18.2	0.9	0.1	3.4
Лук репчатый	64	26.2	0.9	0.1	5.2
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Арбуз	900	243	6.3	0.9	52.2
Итого	2021	595	43	12	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Солнце-пляж	100	0	0	0	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Персик	113	50.9	1	0.1	10.7
Слива (садовая)	49	24	0.4	0.1	4.7
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Итого	812	190	2	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки целебная	300	0	0	0	0
Сорбифер Дурулес	100	0	0	0	0
Дыня мускусная, сырая	200	68	1.7	0.4	16.3
Итого	600	68	1	0	16
Итого за день	4857	1318	74	33	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Сафронова

03.08.2018 12:44

Дневник питания за 03.08.2018

Сейчас составила меню на сегодня,порадовали микронутриенты 98.Попробую всё исполнить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Творог 9%Вкуснотеево	130	204.1	20.8	11.7	3.9
Сметана сливочная 15%	40	64	1	6	1.4
Чеснок луковица	7	10.4	0.5	0	2.1
Хлеб"Пшеничный"формовой	16	40	1.2	0.5	8
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	6	44.9	0	4.9	0
Сыр, тильзитер	31	105.4	7.6	8.1	0.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яичная скорлупа	7	0	0	0	0
Итого	952	662	45	44	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Крыжовник	91	41	0.6	0.2	8.3
Нектарины, сырые	102	44.9	1.1	0.3	10.8
Персик	123	55.4	1.1	0.1	11.7
Слива, сырая	100	46	0.7	0.3	11.4
Сорбифер Дурулес	100	0	0	0	0
Итого	816	187	3	0	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб"Пшеничный"формовой	30	75	2.3	0.9	15
Долма из баранины и виноградных листьев	200	209.6	14.4	10.4	15
Сметана сливочная 15%	120	192	3.1	18	4.3
Чеснок луковица	10	14.9	0.7	0.1	3
Петрушка	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	5.8
Перец сладкий	60	15.6	0.8	0.1	2.9
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сельдь атлантическая среднесоленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Печень куриная (Жарка филе)	30	29.9	5.6	0.7	0.2
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	1503	838	37	43	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Солнце-пляж	100	0	0	0	0
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Нектарины, сырые	100	44	1.1	0.3	10.6
Слива, сырая	100	46	0.7	0.3	11.4
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	1320	324	7	1	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки целебная	300	0	0	0	0
Сорбифер Дурулес	100	0	0	0	0
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	900	135	3	0	29
Итого за день	5491	2147	96	90	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Сафронова

02.08.2018 16:30

Дневник питания за 02.08.2018

Сегодня в калории попала и вообще всё зелёное и рейтинг микронутриентов 93.Попробую завтра повторить зелень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб"Пшеничный"формовой	22	55	1.7	0.6	11
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Творог 9%Вкуснотеево	180	282.6	28.8	16.2	5.4
Сметана сливочная 15%	20	32	0.5	3	0.7
Петрушка	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Чеснок луковица	9	13.4	0.6	0	2.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яичная скорлупа	7	0	0	0	0
Итого	958	568	45	31	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Нектарины, сырые	106	46.6	1.1	0.3	11.2
Слива, сырая	61	28.1	0.4	0.2	7
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Сорбифер Дурулес	100	0	0	0	0
Итого	867	209	4	0	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб"Пшеничный"формовой	30	75	2.3	0.9	15
Долма из баранины и виноградных листьев	200	209.6	14.4	10.4	15
Петрушка	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Чеснок луковица	31	46.2	2	0.2	9.3
Сметана сливочная 15%	60	96	1.6	9	2.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	4.4
Огурец, грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий	58	15.1	0.8	0.1	2.8
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Дыня мускусная, сырая	200	68	1.7	0.4	16.3
Итого	1145	590	25	24	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Солнце-пляж	100	0	0	0	0
Ессентуки целебная	300	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки целебная	300	0	0	0	0
Сорбифер Дурулес	100	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4070	1368	74	56	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья Сафронова

01.08.2018 20:20

Дневник питания за 01.08.2018

Сегодня хороши только микронутриенты 95.Остальное более менее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Творог 9%Вкуснотеево	100	157	16	9	3
Сметана сливочная 15%	36	57.6	0.9	5.4	1.3
Чеснок луковица	7	10.4	0.5	0	2.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Яичная скорлупа	6	0	0	0	0
Итого	862	412	31	27	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Нектарины, сырые	40	17.6	0.4	0.1	4.2
Слива, сырая	37	17	0.3	0.1	4.2
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Арбуз	443	119.6	3.1	0.4	25.7
Сорбифер Дурулес	100	0	0	0	0
Итого	1170	266	6	0	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб"Пшеничный"формовой	76	190	5.7	2.2	38
Долма из баранины и виноградных листьев	200	209.6	14.4	10.4	15
Петрушка	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Сметана сливочная 15%	121	193.6	3.1	18.2	4.4
Чеснок луковица	18	26.8	1.2	0.1	5.4
Помидор (томат), парниковый	174	24.4	1	0	5
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Огурец, грунтовый	64	9	0.5	0.1	1.6
Перец сладкий	84	21.8	1.1	0.1	4.1
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Арбуз	688	185.8	4.8	0.7	39.9
Итого	1788	913	33	34	117

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Солнце-пляж	100	0	0	0	0
Арбуз	419	113.1	2.9	0.4	24.3
Итого	819	113	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки целебная	100	0	0	0	0
Нектарины, сырые	93	40.9	1	0.3	9.8
Слива, сырая	71	32.7	0.5	0.2	8.1
Персик	121	54.5	1.1	0.1	11.5
Арбуз	590	159.3	4.1	0.6	34.2
Итого	975	287	6	1	63
Итого за день	5614	1993	80	64	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Наталья Сафронова

31.07.2018 18:22

Дневник питания за 31.07.2018

Сегодня зелёные,только вода и клетчатка,остальное плохо.Но рейтинг не плохой 94

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб"Пшеничный"формовой	28	70	2.1	0.8	14
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр, тильзитер	31	105.4	7.6	8.1	0.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	791	437	25	28	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вишня	195	101.4	1.6	0.4	20.7
Сорбифер Дурулес	100	0	0	0	0
Итого	595	101	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб"Пшеничный"формовой	33	82.5	2.5	1	16.5
Долма из баранины и виноградных листьев	255	267.2	18.4	13.3	19.1
Сметана сливочная 15%	140	224	3.6	21	5
Чеснок луковица	20	29.8	1.3	0.1	6
Перец черный молотый	3	7.7	0.3	0.1	1.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сок помидорный свежевыжитый с мякотью	216	34.3	1.5	0	7.1
Слива, сырая	83	38.2	0.6	0.2	9.5
Нектарины, сырые	94	41.4	1	0.3	9.9
Персик	111	50	1	0.1	10.5
Дыня мускусная, сырая	320	108.8	2.7	0.6	26.1
Итого	1578	883	32	36	111

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Солнце-пляж	100	0	0	0	0
Хлеб"Пшеничный"формовой	18	45	1.3	0.5	9
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Арбуз	870	234.9	6.1	0.9	50.5
Итого	1408	468	22	15	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки целебная	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	5072	2026	85	81	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Сафронова

29.07.2018 18:34

Дневник питания за 29.07.2018

Сегодня переела со страшной силой,уж очень фрукты вкусные.И рейтинг 95,порадовал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб"Пшеничный"формовой	13	32.5	1	0.4	6.5
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Сыр, тильзитер	28	95.2	6.8	7.3	0.5
Творог 9%Вкуснотеево	100	157	16	9	3
Сметана 20,0% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Чеснок луковица	5	7.5	0.3	0	1.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	833	483	31	32	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Вишня	256	133.1	2	0.5	27.1
Сорбифер Дурулес	100	0	0	0	0
Итого	716	159	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб"Пшеничный"формовой	31	77.5	2.3	0.9	15.5
Лангет из свиной вырезки	180	498.8	57.4	29.3	0.9
Лук репчатый	53	21.7	0.7	0.1	4.3
Помидор (томат), парниковый	172	24.1	1	0	5
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сок помидорный свежевыжитый с мякотью	146	23.2	1	0	4.8
Дыня мускусная, сырая	315	107.1	2.6	0.6	25.7
Итого	1203	779	65	33	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Солнце-пляж	100	0	0	0	0
Груша	220	103.4	0.9	0.7	22.7
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	720	147	1	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки целебная	300	0	0	0	0
Персик	350	157.5	3.2	0.4	33.3
Нектарины, сырые	116	51	1.2	0.4	12.2
Итого	766	208	4	0	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня мускусная, сырая	300	102	2.5	0.6	24.5
Итого	300	102	2	0	24
Итого за день	4538	1880	107	69	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Наталья Сафронова

28.07.2018 20:33

Дневник питания за 28.07.2018

Сегодня всё более менее и рейтинг микронутриентов неплохой 91

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Творог 9%Вкуснотеево	110	172.7	17.6	9.9	3.3
Сметана 20,0% жирности	33	68	0.8	6.6	1.1
Чеснок луковица	5	7.5	0.3	0	1.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	803	346	25	22	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Вишня	140	72.8	1.1	0.3	14.8
Сорбифер Дурулес	100	0	0	0	0
Итого	640	116	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб"Пшеничный"формовой	30	75	2.3	0.9	15
Сельдь атлантическая жирная	31	76.9	5.5	6	0
Печень куриная (Жарка филе)	144	143.7	27	3.5	1.1
Лук репчатый	55	22.5	0.8	0.1	4.5
Зелёное лоби	130	137.8	8.7	10.1	3.5
Огурец, парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сок помидорный свежевыжитый с мякотью	226	35.9	1.6	0	7.5
Итого	994	500	46	20	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Солнце-пляж	100	0	0	0	0
Груша	232	109	0.9	0.7	23.9
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Итого	682	135	1	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки целебная	600	0	0	0	0
Сок апельсиново-лимоный свежевыжитый домашний	190	110.6	1.3	0.2	23.9
Дыня мускусная, сырая	286	97.2	2.4	0.5	23.3
Итого	1076	207	3	0	47
Итого за день	4195	1306	78	45	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Наталья Сафронова

25.07.2018 19:39

Дневник питания за 25.07.2018

Сегодня в калории уложилась,микронутриенты 90,я собой довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Творог 9%Вкуснотеево	150	235.5	24	13.5	4.5
Сметана 20,0% жирности	36	74.2	0.9	7.2	1.2
Чеснок луковица	10	14.9	0.7	0.1	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	853	429	32	26	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вишня	300	156	2.4	0.6	31.8
Сорбифер Дурулес	100	0	0	0	0
Итого	700	156	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб"Пшеничный"формовой	30	75	2.3	0.9	15
Сельдь атлантическая нежирная	40	54	7.6	2.6	0
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Баклажаны тушеные с овощами	160	75.8	2.1	4.3	7.2
Печень куриная (Жарка филе)	133	132.7	25	3.2	1
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Огуречник, сырой	76	16	1.4	0.5	2.3
Перец сладкий	32	8.3	0.4	0	1.6
Дыня мускусная, сырая	315	107.1	2.6	0.6	25.7
Итого	1162	524	42	15	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Алыча	100	34	0.2	0.1	7.9
Слива (садовая)	105	51.5	0.8	0.3	10.1
Смородина красная	100	43	0.6	0.2	7.7
Смородина черная	80	35.2	0.8	0.3	5.8
Персик	92	41.4	0.8	0.1	8.7
Солнце-пляж	100	0	0	0	0
Итого	877	205	3	1	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки целебная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3892	1315	80	43	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Сафронова

24.07.2018 18:10

Дневник питания за 24.07.2018

Сегодня в калории уложилась, и рейтинг микронутриентов порадовал 90

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Творог 9%Вкуснотеево	120	188.4	19.2	10.8	3.6
Сметана 20,0% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чеснок луковица	9	13.4	0.6	0	2.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	799	325	26	20	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Смородина красная	155	66.7	0.9	0.3	11.9
Смородина черная	95	41.8	1	0.4	6.9
Сорбифер Дурулес	100	0	0	0	0
Итого	850	212	3	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб Дарницкий	35	70	2.3	0.4	14.4
Сельдь атлантическая среднесоленая	40	58	6.8	3.4	0
Печень куриная	127	174.8	25.9	7.5	0.9
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Помидор (томат), парниковый	197	27.6	1.2	0	5.7
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Вишня	180	93.6	1.4	0.4	19.1
Нектарины, сырые	115	50.6	1.2	0.4	12.1
Итого	1260	620	40	15	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Солнце-пляж	100	0	0	0	0
Итого	900	135	3	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки целебная	300	0	0	0	0
Алыча	50	17	0.1	0.1	4
Слива, сырая	50	23	0.4	0.1	5.7
Смородина красная	50	21.5	0.3	0.1	3.9
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	500	83	1	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	4609	1379	75	38	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Наталья Сафронова

23.07.2018 18:04

Дневник питания за 23.07.2018

Сегодня переела.И рейтинг не очень 88.Завтра будем исправлять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Творог 9%Вкуснотеево	156	244.9	25	14	4.7
Сметана 20,0% жирности	67	138	1.7	13.4	2.3
Чеснок луковица	7	10.4	0.5	0	2.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	935	512	34	33	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Смородина красная	88	37.8	0.5	0.2	6.8
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Сорбифер Дурулес	100	0	0	0	0
Итого	688	141	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб Дарницкий	38	76	2.5	0.4	15.6
Баклажаны тушеные с овощами	100	47.4	1.3	2.7	4.5
Хлеб"Пшеничный"формовой	23	57.5	1.7	0.7	11.5
Лангет из свиной вырезки	116	349.4	37.2	21.7	0.8
Помидор (томат), парниковый	240	33.6	1.4	0	7
Лук репчатый	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Арбуз	760	205.2	5.3	0.8	44.1
Итого	1612	808	49	29	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Алыча	164	55.8	0.3	0.2	13
Слива (садовая)	47	23	0.4	0.1	4.5
Нектарины, сырые	101	44.4	1.1	0.3	10.7
Вишня	139	72.3	1.1	0.3	14.7
Солнце-пляж	100	0	0	0	0
Итого	851	195	2	0	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки целебная	300	0	0	0	0
Арбуз	690	186.3	4.8	0.7	40
Итого	990	186	4	0	40
Итого за день	5076	1844	93	64	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.