Дневник питания за 28.07.2018

Сегодня всё более менее и рейтинг микронутриентов неплохой 91

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Творог 9%Вкуснотеево
110
172.7 17.6 9.9 3.3
Сметана 20,0% жирности
33
68 0.8 6.6 1.1
Чеснок луковица
5
7.5 0.3 0 1.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Вишня
140
72.8 1.1 0.3 14.8
Сорбифер Дурулес
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб"Пшеничный"формовой
30
75 2.3 0.9 15
Сельдь атлантическая жирная
31
76.9 5.5 6 0
Печень куриная (Жарка филе)
144
143.7 27 3.5 1.1
Лук репчатый
55
22.5 0.8 0.1 4.5
Зелёное лоби
130
137.8 8.7 10.1 3.5
Огурец, парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Сок помидорный свежевыжитый с мякотью
226
35.9 1.6 0 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Солнце-пляж
100
0 0 0 0
Груша
232
109 0.9 0.7 23.9
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки целебная
600
0 0 0 0
Сок апельсиново-лимоный свежевыжитый домашний
190
110.6 1.3 0.2 23.9
Дыня мускусная, сырая
286
97.2 2.4 0.5 23.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика 28.07.2018 20:54
а что вы такое утром ели? чеснок в творог добавляли? все хочу сделать несладкий творог, но не решаюсь. по привычке ем с бананом и йогуртом
Вика, Творог смешиваю со сметаной и чесноком и немного солю  и ем.
Вика, Попробуйте это вкусно и  полезно,мне этот рецепт врач сказала.,чем банан, его не всем можно.Если Вы молодая то можно,организм переработает.
Мария Ки 29.07.2018 10:28
Наталья Сафронова, чеснок мелко резать или давить нужно?
Мария Ким, Я тру на мелкой тёрке
Мария Ки 29.07.2018 10:48
Вика 29.07.2018 11:03
Наталья Сафронова написал:
Попробуйте это вкусно и  полезно

попробую обязательно. бананы, к счастью, можно. но в обычное время не больше штуки в день. да и не каждый день. сейчас грудью кормлю, норма углеводов больше, иногда и второй проскальзывает)
Вика, Мне вообще бананы нельзя,там много сахара,врач не велит их есть,конечно 1 банан в месяц я  могу съесть не очень навредив себе.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги