Дневник питания за 03.08.2018

Сейчас составила меню на сегодня,порадовали микронутриенты 98.Попробую всё исполнить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Творог 9%Вкуснотеево
130
204.1 20.8 11.7 3.9
Сметана сливочная 15%
40
64 1 6 1.4
Чеснок луковица
7
10.4 0.5 0 2.1
Хлеб"Пшеничный"формовой
16
40 1.2 0.5 8
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
6
44.9 0 4.9 0
Сыр, тильзитер
31
105.4 7.6 8.1 0.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Яичная скорлупа
7
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Крыжовник
91
41 0.6 0.2 8.3
Нектарины, сырые
102
44.9 1.1 0.3 10.8
Персик
123
55.4 1.1 0.1 11.7
Слива, сырая
100
46 0.7 0.3 11.4
Сорбифер Дурулес
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб"Пшеничный"формовой
30
75 2.3 0.9 15
Долма из баранины и виноградных листьев
200
209.6 14.4 10.4 15
Сметана сливочная 15%
120
192 3.1 18 4.3
Чеснок луковица
10
14.9 0.7 0.1 3
Петрушка
10
4.9 0.4 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 5.8
Перец сладкий
60
15.6 0.8 0.1 2.9
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Сельдь атлантическая среднесоленая
30
43.5 5.1 2.6 0
Печень куриная (Жарка филе)
30
29.9 5.6 0.7 0.2
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Солнце-пляж
100
0 0 0 0
Персик
120
54 1.1 0.1 11.4
Нектарины, сырые
100
44 1.1 0.3 10.6
Слива, сырая
100
46 0.7 0.3 11.4
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки целебная
300
0 0 0 0
Сорбифер Дурулес
100
0 0 0 0
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты