Наталья Сафронова
22.07.2018 20:07
Сегодня,там много ела,но рейтинг микронутриентов невысокий
87,думала будет больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр Бобровский Ларец с грецким орехом 50% жирности |
60
|
228 | 14.1 | 18.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 765 | 347 | 21 | 24 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
111
|
50 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Нектарины, сырые |
114
|
50.2 | 1.2 | 0.4 | 12 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 204 | 3 | 0 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
81
|
162 | 5.3 | 0.9 | 33.2 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
36
|
90 | 2.7 | 1 | 18 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
205
|
241.3 | 40.6 | 8.6 | 0.2 |
| Баклажаны тушеные с овощами |
166
|
78.7 | 2.2 | 4.5 | 7.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 5.4 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
82
|
36.9 | 0.7 | 0.1 | 7.8 |
| Нектарины, сырые |
123
|
54.1 | 1.3 | 0.4 | 13 |
| Арбуз |
335
|
90.5 | 2.3 | 0.3 | 19.4 |
| Итого | 1538 | 814 | 56 | 18 | 106 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце-пляж |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
420
|
113.4 | 2.9 | 0.4 | 24.4 |
| Итого | 820 | 113 | 2 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алыча |
180
|
61.2 | 0.4 | 0.2 | 14.2 |
| Слива (садовая) |
98
|
48 | 0.8 | 0.3 | 9.4 |
| Смородина красная |
150
|
64.5 | 0.9 | 0.3 | 11.6 |
| Персик |
102
|
45.9 | 0.9 | 0.1 | 9.7 |
| Вишня |
206
|
107.1 | 1.6 | 0.4 | 21.8 |
| Итого | 1036 | 326 | 4 | 1 | 66 |
| Итого за день | 4984 | 1805 | 88 | 45 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
20.07.2018 18:33
Сегодня в калории попала, и микронутриенты порадовали 90.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр Бобровский Ларец с грецким орехом 50% жирности |
44
|
167.2 | 10.3 | 13.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 649 | 285 | 17 | 19 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Алыча |
196
|
66.6 | 0.4 | 0.2 | 15.5 |
| Слива, сырая |
109
|
50.1 | 0.8 | 0.3 | 12.4 |
| Вишня |
168
|
87.4 | 1.3 | 0.3 | 17.8 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 993 | 256 | 3 | 1 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
23
|
46 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Печень куриная |
130
|
178.9 | 26.5 | 7.7 | 0.9 |
| Лук репчатый |
75
|
30.7 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
228
|
31.9 | 1.4 | 0 | 6.6 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Нектарины, сырые |
66
|
29 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Алыча |
163
|
55.4 | 0.3 | 0.2 | 12.9 |
| Слива, сырая |
75
|
34.5 | 0.5 | 0.2 | 8.6 |
| Персик |
105
|
47.3 | 0.9 | 0.1 | 10 |
| Вишня |
249
|
129.5 | 2 | 0.5 | 26.4 |
| Итого | 1529 | 658 | 35 | 12 | 97 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце-пляж |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня мускусная, сырая |
264
|
89.8 | 2.2 | 0.5 | 21.5 |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 89 | 2 | 0 | 21 |
| Итого за день | 4235 | 1290 | 58 | 33 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
18.07.2018 18:22
В калории уложилась и нормально,остальное не очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
23
|
57.5 | 1.7 | 0.7 | 11.5 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр Бобровский Ларец с грецким орехом 50% жирности |
35
|
133 | 8.2 | 10.8 | 0 |
| Колбаса вареная, любительская |
35
|
105.4 | 4.3 | 9.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 699 | 343 | 14 | 26 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
262
|
136.2 | 2.1 | 0.5 | 27.8 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 136 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
23
|
57.5 | 1.7 | 0.7 | 11.5 |
| Лангет из свиной вырезки |
160
|
481.9 | 51.4 | 29.9 | 1.1 |
| Барбарис |
3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мускатный орех, молотый |
1
|
5.3 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий |
46
|
12 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Сок помидорный свежевыжитый |
198
|
31.5 | 1.4 | 0 | 6.5 |
| Дыня мускусная, сырая |
316
|
107.4 | 2.7 | 0.6 | 25.8 |
| Итого | 1087 | 713 | 58 | 31 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце-пляж |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Нектарины, сырые |
178
|
78.3 | 1.9 | 0.6 | 18.8 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 788 | 182 | 3 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3636 | 1375 | 77 | 59 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
17.07.2018 19:45
Сегодня всё зелёное .Микронутриенты 74.,могли бы быть и повыше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
20
|
50 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Бобровский Ларец с грецким орехом 50% жирности |
22
|
83.6 | 5.2 | 6.8 | 0 |
| Колбаса вареная, любительская |
35
|
105.4 | 4.3 | 9.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 587 | 298 | 11 | 21 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
203
|
105.6 | 1.6 | 0.4 | 21.5 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 105 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
24
|
48 | 1.6 | 0.3 | 9.8 |
| Лангет из свиной вырезки |
161
|
484.9 | 51.7 | 30.1 | 1.1 |
| Барбарис |
3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Перец сладкий |
63
|
16.4 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Сок помидорный свежевыжитый |
194
|
30.8 | 1.4 | 0 | 6.4 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Дыня мускусная, сырая |
151
|
51.3 | 1.3 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 943 | 678 | 57 | 33 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня мускусная, сырая |
140
|
47.6 | 1.2 | 0.3 | 11.4 |
| Итого | 640 | 47 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.4 | 13 |
| Персик |
101
|
45.5 | 0.9 | 0.1 | 9.6 |
| Нектарины, сырые |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 11.6 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 205 | 3 | 1 | 44 |
| Итого за день | 3610 | 1334 | 74 | 56 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
16.07.2018 19:41
Сегодня в калории уложилась.Рейтинг микронутриентов 76,потому
что была только селёдка,мясо,рыбу,курицу и печень не ела.Очень
жарко ничего не охота готовить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
23
|
57.5 | 1.7 | 0.7 | 11.5 |
| Колбаса вареная, любительская |
103
|
310 | 12.6 | 28.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 781 | 446 | 15 | 29 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
83
|
35.7 | 0.5 | 0.2 | 6.4 |
| Вишня |
215
|
111.8 | 1.7 | 0.4 | 22.8 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 147 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
34
|
85 | 2.6 | 1 | 17 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
85
|
123.3 | 14.5 | 7.2 | 0 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий |
80
|
20.8 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сок помидорный свежевыжитый |
300
|
47.7 | 2.1 | 0 | 9.9 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня мускусная, сырая |
334
|
113.6 | 2.8 | 0.6 | 27.3 |
| Итого | 1180 | 431 | 23 | 12 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня мускусная, сырая |
245
|
83.3 | 2.1 | 0.5 | 20 |
| Итого | 545 | 83 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
107
|
48.2 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Нектарины, сырые |
128
|
56.3 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Вишня |
183
|
95.2 | 1.5 | 0.4 | 19.4 |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 199 | 3 | 0 | 43 |
| Итого за день | 4022 | 1308 | 47 | 43 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
13.07.2018 20:39
Сегодня пятница тринадцатое,но в калории я попала и микронутриенты
87,хотя могли быть и выше,завтра попробую повысить .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 101 зерно зерненый |
250
|
240.5 | 25 | 12.5 | 7 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
10
|
25 | 0.8 | 0.3 | 5 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Бобровский Ларец с грецким орехом 50% жирности |
25
|
95 | 5.9 | 7.7 | 0 |
| Кофе молотый с кардамоном в турке |
200
|
12.8 | 0.8 | 0.8 | 0.6 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
44
|
26.4 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 886 | 531 | 40 | 34 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
98
|
42.1 | 0.6 | 0.2 | 7.5 |
| Черешня |
97
|
50.4 | 1.1 | 0.4 | 10.3 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 144 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
26
|
65 | 2 | 0.8 | 13 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
36
|
70.9 | 2.2 | 0.4 | 14.4 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Карп (Жарка) |
140
|
138.8 | 21.1 | 6 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 1.1 |
| Сок помидорный свежевыжитый |
325
|
51.7 | 2.3 | 0 | 10.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
49
|
21.6 | 0.4 | 0 | 4.4 |
| Смородина красная |
99
|
42.6 | 0.6 | 0.2 | 7.6 |
| Черешня |
101
|
52.5 | 1.1 | 0.4 | 10.7 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 1249 | 539 | 34 | 9 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны с чесноком и кинзой. |
55
|
62.5 | 1 | 5.1 | 3.2 |
| Персик |
106
|
47.7 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 561 | 110 | 1 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3891 | 1325 | 79 | 50 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
11.07.2018 18:52
Сегодня немного переела,зато микронутриенты 95,потому что куриная
печень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 101 зерно зерненый |
250
|
240.5 | 25 | 12.5 | 7 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
17
|
42.5 | 1.3 | 0.5 | 8.5 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр Бобровский Ларец с грецким орехом 50% жирности |
36
|
136.8 | 8.5 | 11.1 | 0 |
| Кофе молотый с кардамоном в турке |
200
|
12.8 | 0.8 | 0.8 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 764 | 576 | 42 | 35 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
115
|
50.6 | 1 | 0.1 | 10.4 |
| Персик |
77
|
34.7 | 0.7 | 0.1 | 7.3 |
| Черешня |
94
|
48.9 | 1 | 0.4 | 10 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки целебная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 134 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Печень куриная (Жарка филе) |
160
|
159.6 | 30 | 3.9 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
482
|
67.5 | 2.9 | 0 | 14 |
| Лук репчатый |
108
|
44.3 | 1.5 | 0.2 | 8.9 |
| Перец сладкий |
49
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня мускусная, сырая |
245
|
83.3 | 2.1 | 0.5 | 20 |
| Итого | 1430 | 531 | 46 | 11 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Абрикосы |
53
|
23.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Персик |
76
|
34.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Черешня |
185
|
96.2 | 2 | 0.7 | 19.6 |
| Итого | 844 | 245 | 5 | 1 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4224 | 1487 | 96 | 49 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
10.07.2018 20:11
Наталья Сафронова
10.07.2018 19:47
сегодня слегка переела,но микронутриенты порадовали 89 и это без
мяса,рыбы,курицы,печени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 101 зерно зерненый |
250
|
240.5 | 25 | 12.5 | 7 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
13
|
32.5 | 1 | 0.4 | 6.5 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр Бобровский Ларец с грецким орехом 50% жирности |
30
|
114 | 7.1 | 9.2 | 0 |
| Кофе молотый с кардамоном в турке |
200
|
12.8 | 0.8 | 0.8 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 754 | 544 | 40 | 33 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
132
|
62 | 0.5 | 0.4 | 13.6 |
| Нектарины, сырые |
112
|
49.3 | 1.2 | 0.4 | 11.8 |
| Черешня |
162
|
84.2 | 1.8 | 0.6 | 17.2 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки целебная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1006 | 195 | 3 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
94
|
185.2 | 5.7 | 1.1 | 37.5 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Бульон куриный |
200
|
83.8 | 9.6 | 5 | 0 |
| Баклажаны тушеные с овощами |
146
|
69.2 | 1.9 | 3.9 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
280
|
39.2 | 1.7 | 0 | 8.1 |
| Перец сладкий |
75
|
19.5 | 1 | 0.1 | 3.7 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня мускусная, сырая |
250
|
85 | 2.1 | 0.5 | 20.4 |
| Итого | 1456 | 614 | 32 | 18 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Нектарины, сырые |
121
|
53.2 | 1.3 | 0.4 | 12.8 |
| Персик |
85
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Ессентуки целебная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 124 | 4 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4322 | 1478 | 80 | 54 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Наталья Сафронова
09.07.2018 18:33
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
Новые рецепты
