Дневник питания за 10.11.2018

На сегодня 2585,7 ккал. Сегодня утром была силовая тренировочка. Утром делала замеры тела. Вес стоит, попа +1, талия на месте. Юху )) набор мышечной массы идёт как надо ;) сегодня муж сказал, что попа у меня стала круглая, я и сама на днях это заметила. Это офигенные ощущения учитывая, что я всю жизнь страдала плоскопопием.

Такой рацион на сегодня ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	251	253.3	10.5	2.7	46.6
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	252	151.2	7.3	8.1	11.8
Сырок творожный глазированный ванильный	80	229.6	12	9.6	25.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Витамины Opti-Men	1	0	0	0	0
Итого	884	637	30	20	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балык королевский из говядины	65	110.5	16.3	5.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	225	227	9.4	2.5	41.8
Голубцы с говядиной	213	165.5	13.6	7.7	10.5
Сочни творожные	223	581.6	21	21.9	80.1
Vitamin D3 5000 IU	2	0	0	0	0
Super K	1	0	0	0	0
Ламинария морская капуста	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	1010	1087	60	37	132

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с ветчиной	118	253.7	10	10.6	29.5
Пицца speciale	109	276.9	10.9	14.2	25.1
Какао Nesquik	25	94.8	1.1	0.8	20.3
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	129	77.4	3.7	4.1	6.1
Скумбрия слабосоленая	83	158.5	14.9	10.8	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	964	861	40	40	80
Итого за день	3408	2585	131	98	297