AdaLena IIFYM
11.11.2018 14:08

Дневник питания за 11.11.2018

На сегодня 2250 ккал. Такой рацион на сегодня. Сегодня утром были танцы )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на молоко-воде от 11.11.18
300
384.3 12.9 8.7 63
Масло сливочное Традиционное с мдж 82,5%
4
29.9 0 3.3 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Протеиновый батончик MusclePharm, Гибридные серии, Combat Crunch, Шоколадный торт
1
210 20 7 25
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочни творожные
114
297.3 10.7 11.2 40.9
Скумбрия слабосоленая
143
273.1 25.7 18.6 0
Сосиски из кролика
100
149.8 16.4 7.4 4.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
117
112.3 1.8 0.6 24.6
Шоколад горький 55%
21
109.2 1.3 6.9 10.3
Шоколад горький элитный 75%
29
153.7 3 10.7 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
235
237.1 9.8 2.6 43.6
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
235
141 6.8 7.5 11
Творог зёрнышко обезжиренный
100
101 18 1.8 3.3
Варенье из клубники
15
42.8 0 0 11.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Жанна 11.11.2018 16:23
Заинтересовали сосиски из кролика))) это покупные или домашние?
Натальюшка 11.11.2018 16:36
Замечательный рацион!!!
Дмитрий 11.11.2018 18:01
Натальюшка, да, красиво, тут прямо вообще весь спектр еды. От батончиков до шоколада )
Натальюшка 11.11.2018 18:32
Дмитрий, так это же замечательно, когда можно себе позволить многое и не сожалеть!!!
AdaLena IIFYM 11.11.2018 19:02
Жанна, покупные ) у нас есть замечательный магазин здорового питания - ВкусВилл, я там многое беру )
AdaLena IIFYM 11.11.2018 19:03
Натальюшка, вообще ни капельки ни о чем не жалею, более того, еда была съедена не спонтанно, а все вписано в кбжу )
Натальюшка 11.11.2018 21:37
AdaLena 178/62/32, мне это очень нравится в Вашем подходе к еде. Сначала все посчитать, вписать, а потом есть!!!
AdaLena IIFYM 12.11.2018 06:38
Натальюшка, раньше вообще все накануне вечером на следующий день просчитывала, теперь, когда освоилась, могу завтрак и обед без плана съесть, а ужин придумать из остатков кбжу. Когда на кето была, особенно на адаптации, каждый прием пищи заранее просчитывала по соотношению б и ж ))
Натальюшка 12.11.2018 06:57
AdaLena 178/62/32, я все считаю!!! И не поднесу ко рту еду, если ее посчитала, не записала или не взвесила!!!
AdaLena IIFYM 12.11.2018 08:01
Натальюшка, это и понятно, у Вас от этого зависит Ваша жизнь и здоровье
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты