Svetulya-krasotulya
17.04.2019 16:06
Дневник питания за 17.04.2019
Мой дневник питания, я на кето уже третий месяц, мне
нравиться, никого не агитирую. Для себя решила, что углеводы буду
употреблять максимум 50г., это летом, когда будут местные ягоды,
фрукты и овощи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Сливки 36% жирности |
40
|
136 | 1.1 | 14.4 | 1.1 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 462 | 18 | 40 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 97 | 6 | 6 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
59
|
108.6 | 14.2 | 5.3 | 0 |
| Щавель |
8
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Кетохлеб |
23
|
68.2 | 4.3 | 5 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
159.8 | 0.3 | 17.6 | 0 |
| Итого | 515 | 441 | 20 | 37 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
134
|
238.5 | 21.4 | 14.7 | 4 |
| Сливки 36% жирности |
20
|
68 | 0.6 | 7.2 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 306 | 22 | 22 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2425 | 1308 | 67 | 106 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Jakonda_2023 (МЗР)
17.04.2019 20:12
Интересная диета много жиров и очень мало углеводов. И каков
результат за 3 месяца, к чему вы стремитесь?
Елена Молчанова (карнивор)
17.04.2019 23:22
Мне тоже кето нравится! Вкусно и сытно)
Svetulya-krasotulya
19.04.2019 13:17
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), сбросила мало- 2кг, еще надо
3кг. У меня вес не сильно большой был 65кг, стал 63кг, стремлюсь к
60кг. Плюс для меня кето питания- это сытость.
Jakonda_2023 (МЗР)
19.04.2019 14:04
Svetulya-krasotulya, может мне тоже
такое попробовать, я почитаю что это за кето!
Удачи вам все ещё впереди!
Удачи вам все ещё впереди!
Светлана Фомичева
19.04.2019 14:07
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), кето нужно по назначению
врача, можно подорвать здоровье, сначала изучите эту тему, так как
вы очень занятая, там страчивать нельзя, можно из кетоза выскочить
Jakonda_2023 (МЗР)
19.04.2019 14:21
Светлана
Фомичева, я поняла, я пока на массе, не знаю если поможет мышцы
нарастить. Просто про кето интерсно почитать
Svetulya-krasotulya
19.04.2019 15:38
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), спасибо, взаимно. Почитайте
сайт про кето
http://lchf.ru/cat/diet
Jakonda_2023 (МЗР)
20.04.2019 20:11
Svetulya-krasotulya, Спасибо большое,
почитаю
