Дневник питания за 04.07.2018

Полной версии нет, поэтому публикую дневник. Народ, как у вас с погодой? У нас на Волге жарища!!!! Вода в речке прогрелась, я уже вторую неделю каждый день езжу купаться. Красота!!! Люблю лето.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Овсяные Традиционные [Увелка]	26	101.4	3.1	1.6	18.7
Молоко коровье сырое	25	16.3	0.8	0.9	1.2
Шоколад полугорький	7	38.4	0.3	2.5	3.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Ежевика	30	10.2	0.5	0.2	1.3
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	388	167	4	5	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творог "Крестьянский" 5%	175	253.8	36.8	8.8	5.3
Кефир 1%	74	29.6	2.2	0.7	3
Ежевика	30	10.2	0.5	0.2	1.3
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Шоколад полугорький	8	43.9	0.4	2.8	4.2
Итого	687	338	39	12	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат	140	56.4	3.6	2.2	5.6
Айран [Сметанин]	270	45.9	3.8	1.4	4.9
Грудка-вкусняшка	50	73.7	14.6	1.3	0.9
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	760	176	22	4	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	40	13.6	0.6	0.2	1.8
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Ветчина Купеческая [Мит Стар]	70	182	6.3	17.5	0
Каша Овсяная с Абрикосом [Красная Цена]	35	101.5	3.3	1.6	18.9
Итого	445	297	10	19	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Грудка-вкусняшка	70	103.2	20.4	1.8	1.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Щавель, сырой	30	6.6	0.6	0.2	1
Руккола, сырая	30	7.5	0.8	0.2	1.1
заправка для салата	14	53.8	0.3	4.4	3.3
Ежевика	40	13.6	0.6	0.2	1.8
Итого	644	217	24	7	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Малина, сырая	100	52	1.2	0.7	11.9
Итого	400	52	1	0	11
Итого за день	3324	1247	102	49	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия А. 04.07.2018 16:38

У нас на Кубани тоже жара!!! Но не такая как на пошлой неделе. Я тогда три дня из дома днем не выходила - сидела под кондиционером. Хорошо, что работаю дома и ездить никуда не надо было.

Серафима 04.07.2018 16:41

Хороший рацион и итоговая калорийность. С улыбкой

Людмила Мила 04.07.2018 16:47

Супер, завидую белой завистью, а у нас в верховье Волги холода пришли, 16 градусов уже пятый день и дожди каждый день. Ни разу еще не искупалась! Вот такое супер-лето!